Имате проблеми со спиењето? Можеби не внесувате доволно магнезиум!

Можеби веќе сте користеле некои растителни препарати кои ветувале ефикасност, но дали некогаш сте размислиле за можноста дека проблемот е недостаток на магнезиум?

Овој минерал игра важна улога во многу телесни функции. Тој е одговорен за оптимално функционирање на метаболизмот, регулирање на шеќерот во крвта, здравјето на коските и, меѓу другото, придонесува за функцијата на нервите и мускулите. И, секако, игра клучна улога кога станува збор за спиењето.

Дали магнезиумот навистина може да го подобри квалитетот на спиењето?

Според неодамнешните истражувања, докажано е дека може. Како прво, неговата улога е да ви овозможи да земате протеини и да ги претворите во хемикалии кои ви помагаат да се чувствувате поспано. Магнезиумот исто така помага да се смири нервниот систем, поттикнувајќи ја неговата ефикасност. Покрај тоа, ги релаксира мускулите и нервите, што во голема мера придонесува за квалитетот на спиењето. Исто така, магнезиумот е одговорен за одржување на нивото на невротрансмитерите кои се одговорни за „исклучување“ на будноста.

Кои се другите придобивки од магнезиумот?

Магнезиумот го зголемува нивото на допамин во организмот, што е одговорен за вашето добро расположение. Исто така, ако страдате од чести мигрени, магнезиумот може многу да ги ублажи. Особено се препорачува за жени кои страдаат од симптоми предизвикани од ПМС.

Како може да се изгуби магнезиум во телото?

Магнезиумот најмногу се зема во организмот преку исхраната. Луѓето чија исхрана не е балансирана, многу веројатно ќе доживеат недостаток од магнезиум. Одредени цревни заболувања и премногу честа употреба на лаксативи може да доведат до губење на магнезиум.

Прочитајте и: За подобар имунитет: Спиењето не е само рецепт за убавина, туку е и гаранција за добро здравје

ФОТО: Pexels