Ве мачи холестеролот? Овие 10 совети ќе ви помогнат да го намалите на природен начин!

Зголемениот холестерол во крвта е еден од најголемите и најчестите здравствени проблеми во денешно време. Лекарите веруваат дека со промена на начинот на живот, можеме значително да го намалиме нивото на лошиот холестерол во крвта. Еве десет корисни совети кои можат да ви помогнат во процесот:

1. Намалете го внесот на заситени масти: Ова е клучно за контролирање на нивото на холестерол во крвта.

2. Јадете посно месо: Изберете риба, посно месо како пилешко, телешко или дивеч наместо масното месо како свинско или јагнешко месо.

3. Изберете млечни производи со малку маснотии: Ова вклучува млеко, сирење и други млечни производи.

4. Конзумирајте алкохол во умерени количини: прекумерното консумирање алкохол може негативно да влијае на нивото на холестерол, додека умерените количини може да го зголемат нивото на „добриот“ холестерол.

5. Вежбајте редовно: Физичката активност е клучна за контрола на холестеролот. Пешачењето, возењето велосипед или која било друга форма на вежбање може да биде корисно.

6. Вклучете витамин Е во вашата исхрана: Овој витамин помага во обновувањето на телото и може да биде корисен во случај на артериско оштетување.

7. Консумирајте храна богата со калциум, витамин Ц и витамин Б-6: Овие витамини се исто така корисни во борбата против холестеролот.

8. Користете растителни масла: Маслата како што се маслото од пченка, сончоглед, соја и ленено семе можат да бидат корисни за контрола на холестеролот.

9. Јадете риба редовно: Идеално би било да консумирате риба најмалку два пати неделно, особено мрсна риба како скуша, сардина, лосос и харинга.

10. Користете рибино масло: Рибиното масло е познато по неговите придобивки за здравјето на срцето и крвните садови. Редовната употреба може да доведе до подобрување по неколку недели.

Сите овие совети можат да помогнат во контролата на нивото на холестерол во крвта и да придонесат за целокупното здравје.