Ако не сте сигурни колку тренингот со тегови може да биде корисен за вашата фитнес рутина, подолу можете даа прочитате 5 добри причини да земете тегови денес и да ги користите на секој тренинг.
Тренингот со тегови помага при контрола на тежината
Колку повеќе мускули има вашето тело, толку повеќе калории согорувате, без разлика дали вежбате или не. Енергетското трошење на поголема мускулна маса е поголемо од кое било друго тело. Така, ако станете посилни, ќе ги зголемите калориите што ги согорувате секој ден. Така, вежбањето со тегови ќе ви помогне да ја одржите вашата тежина.
Ја одржува вашата физичка сила
Сè што правиме бара целосна физичка сила. Следејќи ја програмата за вежбање со тегови, можете да ја одржите вашата способност да ги извршувате секојдневните задачи без тешкотии.
Поврзани објави
Го намалува ризикот од повреда
Тренингот со отпор се фокусира на подобрување на мускулната сила. Сепак, не само што се подобрува мускулната сила, туку и јачината на сврзните ткива како што се тетивите. Повредите на тетивите при спортски и обични активности се многу чести. Редовниот тренинг со тегови ќе ја намали можноста за овие повреди.
Ја спречува остеопорозата
Остеопорозата ги погодува и мажите и жените. 50% од жените и 20% од мажите страдаат од скршеници од остеопороза по 50-годишна возраст. Решението е да се зајакне целото тело преку тренинг со отпор. Тренингот со тегови го прави скелетот погуст и посилен, а тоа ќе помогне да се спротивстават на ефектите од остеопорозата.
Тренингот со тегови ја подобрува кардиоваскуларната функција
Вежбањето со тегови или машини за статична тежина има повеќекратни здравствени придобивки. Иако тренинзите за сила обично се помалку динамични во споредба со аеробните активности како џогирање, побарувачката на кислород од работните мускули сепак помага во регулирањето на кардиоваскуларниот систем.
Коментарите се заклучени.