За подобар имунитет: Спиењето не е само рецепт за убавина, туку е и гаранција за добро здравје

Прашањето за „како да се зајакне имунитетот” за време на пандемијата на коронавирусот и сезонскиот грип станува особено релевантно. Ако веќе сте ја дополниле вашата диета со боровинки и бадеми и не можете да замислите ден без чаша сок од целер, проверете дали ја заборавате најважната работа – здрав сон.

Во 2011 година, група истражувачи од Универзитетот во Тубинген откриле дека редовното и продолжено спиење има позитивно влијание врз имунолошкиот систем. Недостаток на сон ги нарушува заштитните функции на телото и негативно влијае на тековните биохемиски процеси, вклучително и оние активирани од лекови. За да бидат сигурни, научниците администрирале вакцина против хепатитис А на групи на субјекти; на некои им било дозволено да спијат додека други биле замолени да останат будни еден ден. Следниот тест на крв покажа дека одговорите на вакцинацијата и општата имунолошка реакција на испитаниците од првата група биле многу подобри од нивните придружници, кои биле исцрпени од несоница. Сѐ заради подобра хормонална рамнотежа, подобар проток на крв и лимфа, а со тоа и поголема активност на имуните клетки.

Кои заклучоци може да извлечете од ова?

Сосема едноставно: без оглед колку се потпирате на супер храна, ѓумбир, здрави пијалаци или витамин додатоци за имунитет, главната работа што ќе ги натера да дејствуваат сто проценти е здравиот сон. Можеби во блиска иднина, ова е најдобрата мотивација да не останете доцна во ноќта, да сурфате на Интернет помалку и да го ограничите гледањето филмови и ТВ-емисии пред спиење.

Прочитајте и: Обновете ја својата сила и имунитет со овие витамини и намирници