Освежете се и чувајте го здравјето! Причини кои ќе ве убедат да пиете сок од портокал секој ден!

Сокот од портокал е еден од најпознатите и најпосакуваните пијалоци ширум светот. Тој е неверојатно достапен и лесен за подготовка, неговиот сладок и цитрусен вкус го прави совршен освежителен пијалок за топлите летни денови, додека во зима го штити нашиот имунитет од вируси. Но, кои се точно придобивките што сокот од портокал му ги нуди на нашето тело?

Сокот од портокал е богат со многу хранливи материи, вклучувајќи витамин Ц, фолна киселина и калиум.

240 ml сок од портокал обезбедува приближно:

Калории: 110
Протеини: 2 грама
Јаглехидрати: 26 грама
Витамин Ц: 67% од препорачаната дневна доза (RDA)
Фолна киселина: 15% RDI
Калиум: 10% RDI
Магнезиум: 6% RDI

Сокот од портокал е концентриран извор на витамин Ц, витамин растворлив во вода кој е моќен антиоксиданс и игра централна улога во функцијата на имунолошкиот систем. Покрај тоа, витаминот Ц помага во промовирање на формирањето на коските, заздравувањето на раните и здравјето на непцата. Исто така е одличен извор на минералот калиум, кој го регулира крвниот притисок, го спречува губењето на коскената маса и штити од срцеви и мозочни заболувања.

Може да го подобри здравјето на срцето

Срцевите заболувања се сериозен здравствен проблем, одговорен за повеќе од 17 милиони смртни случаи ширум светот секоја година. Некои студии покажуваат дека пиењето сок од портокал може да намали неколку фактори на ризик за срцеви заболувања – како што се висок крвен притисок и висок холестерол – и помага да се одржи срцето здраво и силно. Исто така, се покажа дека сокот од портокал го зголемува нивото на „добриот“ HDL холестерол кај луѓето со високи нивоа – што може да го подобри здравјето на срцето.

Сокот од портокал е богат со антиоксиданси

Антиоксидансите во вашиот омилен сок го промовираат здравјето преку спречување на оксидативно оштетување – нерамнотежа помеѓу антиоксидансите и нестабилните молекули познати како слободни радикали. Истражувањата покажуваат дека антиоксидансите се од витално значење за одржување на целокупното здравје. Тие дури можат да помогнат во заштитата од хронични состојби како што се срцеви заболувања, рак и дијабетес. Сокот од портокал е добар извор на антиоксиданси како што се флавоноиди, каротеноиди и аскорбинска киселина. Поврзана студија покажа дека пиењето 750 ml сок од портокал дневно значително го зголемува антиоксидативниот статус.

Сок од портокал за помалку брчки

Ефектите против стареење на антиоксидансите и лимонската киселина се докажани преку голем број студии. Природниот сок од портокал содржи високо ниво на овие хранливи материи и редовното внесување може да ја намали појавата на брчки. Покрај тоа, портокалите се ефикасни за детоксикација на телото и кожата. За да ги подобрите ефектите против стареење на вашиот сок од портокал, комбинирајте го со други агруми како лимон или мандарина. Грејпфрутот и лиметата се исто така одличен избор.