Важно е да се знае: 9 совети за идните мајки
Бременоста е секако еден од најстресните, а воедно и најубавите моменти во животот на секоја жена. За да се справи со оваа состојба што е можно полесно, секоја бремена жена треба да знае кои се приоритетите во тој период.
Здрава исхрана
Здравата исхрана е навистина најдобриот начин да му дадете на вашето бебе сè што е потребно за да развие. Сепак, понекогаш е тешко да се јаде само здраво, без да си одморите и да јадете нешто „лошо“. Сепак, бидете внимателни со храната.
Вежбајте ако можете
Ако се чувствувате добро, немате никакви компликации и ако вашиот лекар ви кажал дека можете да се движите и да вежбате – продолжете напред. Вежбањето ќе ја зголеми вашата енергија и ќе ви помогне да спиете подобро. Кога се чувствувате добро и на вашето бебе му е исто така убаво.
Земање на пренатални витамини
Овие додатоци ви овозможуваат да му обезбедите на вашето бебе неколку корисни витамини и минерали. На пример, фолна киселина е корисна за развој на мозочни функции, а витаминот Д е добар за намалување на ризикот од компликации во бременоста.
Вдишете длабоко
Без разлика дали ова е вашето прво или четврто бебе, самата бременост е многу стресна. Во овој период, вашето тело поминува низ многу промени, хормоните се менуваат и вашето размислување е различно. Со помош на јога и медитација, ќе се опуштите, ќе научите да дишете правилно и да ги контролирате стравовите и вознемиреноста.
Консултирајте се со доктор или бабица
Соодветната пренатална нега ќе ви помогне да имате здрава бременост и породување. Првиот состанок најверојатно ќе го имате со бабица и лекар во осмата недела, а потоа еднаш месечно. Како што напредува бременоста, почесто ќе одите на лекар. Во деветтиот месец, (веројатно) ќе одите на лекар еднаш неделно. На секоја посета, кажете му на вашиот лекар ако имате проблем и прашајте го што ве интересира. Без разлика дали е поврзано со исхрана, вежбање, компликации, одржување на бременоста, нега, било што – слободно прашајте.
Поврзани објави
Елиминирајте ги токсините
Не е можно да се елиминираат сите токсини од околината, но обидете се да сторите сè што е во ваша моќ да ги запрете и избегнете. Обидете се да избегнувате цигари, како и простории што се зачадени и запушени. Избегнувајте алкохол, додатоци за слабеење и недозволени лекови. Прво консултирајте се со вашиот лекар за какви било лекови. Намалете го кофеинот. Обидете се да купите органска, не прскана храна.
Побарајте помош
Секоја мајка е суперхерој. Значи, наместо да чувствувате дека треба да правите сè сами, побарајте помош. Побарајте пријател да ја заврши работата за вас, замолете го вашиот партнер да подготви оброк, поканете го семејството да се грижи за вашето дете. Сите ќе одговорат на вашиот повик за помош, бидете сигурни. Сè што треба да направите е да им кажете како.
Направете пауза
Одмарањето за време на бременоста е исклучително важно. Недостаток на сон може да доведе до вознемиреност и депресија, гестациски дијабетес, висок крвен притисок и други здравствени проблеми. Затоа, подгответе чај, пуштете ја омилената серија и одморете се.
Бидете храбри
И тоа е тешко. Бидејќи бремените жени страдаат од многу проблеми, од утринска мачнина до постојан замор во првиот триместар од бременоста. Бременоста не само што е физички тешка, туку може да биде и емоционално исцрпувачка.
Прочитајте и: Мајки, ослободете ментален простор!
ФОТО: Unsplash