3 едноставни рецепти за здрав ручек за сите оние кои немаат време да готват

Но здравата храна може да биде исклучително едноставна, а рецептите за тоа се прават многу лесно. Многу луѓе, поради недостаток на време, честопати прибегнуваат кон достава или брзи закуски, кои многу често се претвораат во нешто нездраво. Не секој има можност да нарача здрава храна. Но, добрата вест е дека можете да направите и да јадете здрави оброци дома за само неколку минути. Ви донесуваме три вкусни и брзи рецепти за ручек, кои можете да ги подготвите за време на преполн распоред.

Тортиљи со спанаќ

За овој брз ручек ќе ви требаат интегрални тортиљи, спанаќ и сирење по ваш избор. Загрејте ја тортиљата во топла тава, додадете спанаќ и рендано сирење и преклопете. Печете неколку минути и свртете ја на другата страна. Готово е кога сирењето ќе се растопи.

Салата од наут

За оваа салата ќе ви треба една конзерва леблебија, една краставица, неколку шери домати, виолетов (или друг) кромид и зачини. Исцедете ја леблебијата, исечете го зеленчукот и зачинете го со бибер, сол, маслиново масло и јаболков оцет или лимон. Ако сакате, можете да додадете и моцарела.

Туна салата 

Туна во конзерва, свеж копар, грчки јогурт, лимон, кромид и целер. Исечете целер и кромид, измешајте со туна и свеж или сушен копар, посолете и прелијте, а потоа додадете две лажици грчки јогурт и исцеден сок од лимон.

Прочитајте и: Колач со вишни и со пишкоти: Кремасто и сочно задоволство за цело семејство!