Понекогаш сме на крајот од денот толку уморни, иако на почетокот се чини дека не сме направиле ништо конкретно.
Меѓутоа, ако погледнете малку повнимателно во сите обврски во денот што сте ги завршиле, ќе сфатите дека тоа воопшто не е мало и занемарливо. Малите нешта што (не) ги правите може да ве исцрпат психички и физички, што понекогаш ве прави да се чувствувате уморни и едвај чекате да заврши денот. Не можете да прескокнете некои обврски, но сигурно може да обрнете внимание на некои лоши навики од кои треба да се ослободите за да се чувствувате добро и повторно да се одморите.
Го прескокнувате тренингот
Редовното вежбање ја подобрува силата и издржливоста, го прави вашиот кардиоваскуларен систем поефикасен и носи повеќе кислород и хранливи материи во кожата. Бидејќи истражувањата покажуваат дека само 20 минути физичка активност три пати неделно се доволни за да се чувствувате подобро, следниот пат кога повеќе сакате да легнете на каучот по напорниот ден во канцеларијата, присилете се барем да завршите брз тренинг.
Не пиете доволно вода
Дури и ако сте само малку дехидрирани (ви недостасува околу 2% течност), нивото на вашата енергија нагло паѓа. Недостаток на вода предизвикува намалување на волуменот на крв, што ја прави погуста, што влијае на работата на срцето и ја намалува брзината со која ги храни вашите мускули и органи со кислород и хранливи материи.
Вие не консумирате храна богата со железо
Поврзани објави
Падот на нивото на железо е одговорен за бавноста, раздразливоста и падот на концентрацијата. Храна богата со железо е грав, тофу, јајца, темно зелен лиснат зеленчук и путер од кикирики и препорачливо е да ги јадете со храна богата со витамин Ц бидејќи ја подобрува апсорпцијата на железо.
Не можете да кажете „не“
Подесувањето со другите често ја презема одговорноста за најскапоценото нешто – вашата енергија и среќа, и да ги влоши работите, со текот на времето станувате огорчени и лути. Вежбајте да кажувате „не“ гласно и јасно, обидете се додека сте сами во автомобил или дома, бидејќи кога ќе се слушнете, следниот пат ќе биде полесно да му кажете некому навистина, без разлика дали станува збор за вашиот шеф, пријател или член на семејството.
Постојано ја проверувате вашата електронска пошта
Светлината на таблет, паметен телефон или компјутерски екран може да го наруши природниот биоритам на вашето тело со потиснување на мелатонин, хормон кој помага во контролата на циклусите на спиење и будење. Чувствителноста на дигиталното светло варира од личност до личност, но генерално е добра идеја да се избегнуваат различни електронски уреди два часа пред спиење. Не можете да одолеете да го проверите вашиот мобилен телефон во кревет? Чувајте го на околу 30 сантиметри оддалечено од лицето за да го намалите ризикот од нарушување на циклусот на спиење.