Ново истражување донесе список на дневни активности кои водат кон поисполнет и посреќен живот
Најновите истражувања покажаа врска помеѓу менталното здравје, психолошката благосостојба и исполнувачките активности.
Но, пред да го погледнеме самото истражување, потребно е да се направи разлика помеѓу водење среќен живот и водење на исполнет и смислен живот. Среќата поврзана со задоволување на потребите и желбите е поврзана со хедонизам, додека животот со смисла и цел е поврзан со концептот на ментална благосостојба и еудејмонизам, кој ја разбира среќата како состојба постигната со правење добро. Така, среќата поврзана со еудаимонизмот произлегува од исполнување на менталните потреби како што се поврзување со други, припадност, правење добро и откривање на сопствените потенцијали и постигнување нематеријални цели.
Студијата, објавена во списанието Журнал за позитивна психологија, вклучува 160 лица, чија просечна возраст е 43. 52% од испитаниците биле во брак, 81% имале постојана работа, а 88% завршиле факултет. Учесниците беа избрани по случаен избор и поделени во две групи. Едната група ги снимала своите активности самостојно, а другата група ја набљудувале научници и асистенти. Двете групи мораа да ги запишат сите активности направени во текот на денот.
Секоја активност, од вкупно 46 активности, носеше одреден број поени, а беа оценувани и прашања поврзани со смислата на животот, целта на животот, расположението, животните задоволства и депресијата. Резултатите покажаа дека учеството во исполнување на активности носи попозитивно расположение, поголемо задоволство од животот, смисла и виталност. Првите 10 активности, кои ги водат луѓето кон позначаен и поисполнет живот, се однесуваат на:
Поврзани објави
- Поминување време со блиски и сакани луѓе
- Поддршка на блиски луѓе во остварувањето на нивните цели
- Грижа за деца и други членови на семејството
- Помагање на другите
- Учење нови работи и вештини
- Упорност во поставените цели и среде големи препреки
- Пишување или изразување благодарност
- Патување
- Внимателно и свесно слушање на други луѓе и нивните ставови
- Добар сон
Заклучокот на истражувањето е дека овие секојдневни активности, кои понекогаш изгледаат премногу обични, во голема мера влијаат на квалитетот на човечкиот живот. Она што научниците понатаму го потенцираа е корисноста на гледањето на секојдневните активности од поинаква перспектива. На пример, можете да го разберете подготвувањето оброк како обврска и нешто што го повторувате секој ден. Но, од друга перспектива, подготвувањето оброци може да биде забавна активност од која можете да научите и активност за да покажете дека ги сакате вашите најблиски. Вежбајќи ги овие активности и внесувајќи им значење и свесност во нив, вие не само што ќе живеете поисполнет живот, туку ќе бидете посмирени, поздрави и повитални.
Прочитајте и: 7 совети за враќање на мирни мисли и добро расположение
ФОТО: Pexels