Чувството на глад негативно влијае на способноста за учење и продуктивноста, а исто така може да предизвика депресија, велат експертите. И покрај ова, многумина сè уште веруваат дека спиењето на празен стомак е добра идеја и може да им помогне да ги загубат насобраните килограми. Но, науката тврди поинаку.
Може да изгубите мускулна маса
За оние што се обидуваат да изградат мускулна маса, гладувањето е лош избор, велат експертите. Можеби ќе прескокнете вечера, но ви требаат хранливи материи за да ги претворите протеините во мускули. Добро е да ги прескокнете копнежите кон крајот на ноќта, но не го оптоварувајте вашето тело.
Може да се здебелите
Да, може да има спротивен ефект. Студиите за промовирање на губење на тежината со избегнување на оброците пред спиење се доста контроверзни. Имено, поради интензивното чувство на глад, подоцна би можеле да претерате и да јадете нездрава храна. Со други зборови, храната станува двојно примамлива и одеднаш сте во опасност да завршите со вишок килограми.
Тврдењето дека нашиот метаболизам е побавен во текот на ноќта, е контроверзно и нема докази за да се поддржи ова. Сепак, тоа не значи дека треба да јадете огромен оброк пред спиење. Јадењето од два до три часа пред спиење е во ред, сè додека е здрав оброк.
Поврзани објави
Можно е лошо да спиете
Експертите тврдат дека чувството на глад влијае на квалитетот на спиењето. Покрај тоа, во оваа состојба е потребно многу повеќе време да заспиете, па ако се чувствувате гладни, јадете лесен оброк наместо да гладувате.
Можно е да чувствувате недостаток на енергија
Ако не јадете, немате никакво „гориво“ за активност во текот на денот. Ова е старо правило. Истражувачите забележале дека многу од несаканите ефекти на гладување можат да бидат штетни, како што се замор и депресија, а на крајот и недостаток на продуктивност.
Прочитајте и: Овие две намирници кои секојдневно ги консумираме најмногу влијаат на несоницата
ФОТО: Pexels