Звукот на свирка или автомобил што поминува под вашиот прозорец може да биде доволен за да ве разбуди ако спиете лесно.
Постојаното будење во текот на ноќта може да биде многу фрустрирачко, а наутро кога конечно ќе станете – редовно сте истоштени и отечени. Постојат многу причини за лесен сон и постојано будење, од кои некои полесно се контролираат. Ако мислите дека станува збор за здравствен проблем, побарајте медицинска помош и ако станува збор за бучава во животната средина, време е да купите чепчиња за уши, маска за очи и добри завеси. Ако ве разбуди одење во тоалет, престанете да пиете вода навечер.
Ако ги исклучите сите овие фактори, веројатно е стресот што го попречува добриот сон и го активира нервниот систем, стимулира хормони како што се адреналин и кортизол, кои во никој случај не се рецепт за здрав сон, но има решение.
Суплементи
Поврзани објави
Контролирањето на стресот во текот на денот може да помогне и при спиењето, но ако ви треба дополнителна поддршка навечер, одредени додатоци можат да помогнат во опуштањето на вашето тело во текот на ноќта. Магнезиумот, кој обично го пиете за релаксација на мускулите после тренинг, ќе биде одличен помошник и овде. Тој помага да се смири нервниот систем кој нежно го подготвува мозокот за одмор и функција на помирно ниво во текот на ноќта. Исто така, билни апчиња со витамин Б или мелатонин можат да му помогнат на вашето тело да се одмори, но тие нема да го „лекуваат“ вашиот стрес на долг рок. Време е да се грижите и за вашето ментално здравје.
Прочитајте и: Колку често треба да ја менувате постелнината за време на постудените денови?
ФОТО: Unsplash