9 трикови за слабеење без никакви откажувања: Мали промени кои прават разлика!

Правилно дишење

Редовните вежби за дишење можат да ги нормализираат метаболичките процеси во организмот. 15 минути на ден е доволно за да ја подобрите вашата состојба.

Топол студен туш

Дава одлични резултати и ја движи циркулацијата. Покрај тоа што помага да се започне процесот на распаѓање на маснотиите, тој придонесува за подобар изглед и еластичност на кожата.

На крајот на тушот, преминете ја проблематичната област со сосема студена вода, а потоа топла вода и така неколку пати.

Масажа

Не треба да одите на скапи масажи во салон, тоа можете да го направите и во домашната верзија. 5 минути на ден масирање на проблематичните региони во голема мера ќе ви помогне да изгубите тежина.

Прочитајте и: Диета што топи килограми без никакви откажувања: Еве зошто овој начин на исхрана е најпопуларен моментално

Јадете во одредено време

Израелските научници се сигурни дека во борбата против вишокот тежина не е важно што јадете, но кога јадете. Оброците на секои три часа, или 3 главни и 2 закуски, се добитна комбинација во губење на тежината. Времето треба да биде идентично секој ден.

Јадете во тишина

Научниците исто така докажаа дека луѓето јадат многу повеќе во присуство на бучава затоа што таа го отежнува концентрирањето на оброк и станува тешко да се разбере кога телото е сито.

Во текот на оброкот не слушајте музика и не гледајте телевизија, или нешто друго што може да ви го одвлече вниманието.

Бројте ги залаците

Обрнете повеќе внимание на бројот на залаци отколку на калориите што ја има вашата храна. Истражувањето покажало дека луѓето кои го џвакале секој залак помеѓу 20 и 30 пати за еден месец изгубиле 3 килограми повеќе од луѓето што не го правеле тоа.

Јадете помали оброци 

Ако поставите голема чинија пред себе, автоматски ќе посакате повеќе храна, и постои добра шанса да изедете сѐ што е на чинијата дури и кога сте сити. Подобро е да јадете пет до шест мали оброци на ден отколку обилен појадок, ручек и вечера.

4 најнездрави методи за слабеење: Не сте ни свесни колку го уништуваат телото!

Одржувајте ја вашата кујна чиста

Научниците веруваат дека нередот во кујната предизвикува стрес, а кога се зголемува нивото на кортизол (хормон на стрес) во организмот, во тој случај се јавува и напад на глад.

Спијте доволно

Недостатокот на сон доведува до копнеж кон слатки и масна храна, што се случува затоа што телото има тенденција да се снабдува со енергија за да можете да останете будни подолго. Без нормален ритам на спиење не е можно да се достигне витка линија.