3 начини како да останете фит во самоизолација
Грижата за разумна телесна тежина и зајакнување на имунитетот е обврска кон себе во секојдневниот живот, иако е потешко да се применува во изолација.
Еден начин е храната што ја јадеме, но некои од нас, во ситуација кога се движат многу помалку од вообичаеното, ќе потклекнат на емоционално прејадување. Ова е причината зошто даваме совети како да ја задржите истата тежина додека останувате дома.
РЕДОВНО И УРАМНОТЕЖЕНО
Овој совет е клучот за здравјето во целина. Не прескокнувајте оброци со надеж дека ќе изгубите тежина затоа што е контрапродуктивно. Ќе изгладнете непотребно, што исто така доведува до копнеж кон нездрава храна, па така ќе завршите со повеќе калории отколку што би имале без да прескокнете оброци.
Прочитајте и: Вака вежба Џенифер Лопез: Погледнете го целиот тренинг на згодната дива што можете да го правите дома! (ВИДЕО)
Започнете го денот со појадок полн со протеини што ќе ви дадат енергија, како што се јајца и јогурт. Планирајте и подгответе оброци однапред. Оваа навика исто така ќе биде корисна подоцна кога состојбата ќе се врати во нормала. Размислете за тоа што готвите во текот на целата недела, и така ретко достигнувате брзи решенија кои честопати се нездрави. Зелен зеленчук, спанаќ, кељ, измешајте ги во утрински пијалак или придружете ги со вкусен ручек или вечера. Зелениот зеленчук ќе ви помогне да се чувствувате полни и да го балансирате варењето на храната.
ЗАКУСКИ ДА, НО ЗДРАВИ
Поврзани објави
Една од најздравите закуски е мешавина од јаткасти плодови и суво овошје. Затоа, секогаш при рака имајте мешавина од лешници, бадеми, суво грозје и суви кајсии. Доколку претпочитате побогати вкусови, додадете малку цимет, морско оревче и сол на нив, па оставете ги неколку минути во загреана рерна од 180 степени и ќе добиете вкусни и здрави грицки.
Друга здрава закуска е хумус. Можете сами да направите грицки за енергија од состојките што веќе ги имате во вашата кујна. Потребно ви е овесна каша, чии семиња, јаткасти плодови, путер и сушено овошје. Измешајте ги сите состојки и формирајте топчиња кои ќе ви бидат во сад при рака.
Фитнес-мотивација: Ако ви е тешко да тренирате во вашиот дом, овие совети ќе ви помогнат
ДОМАШЕН ТРЕНИНГ
За да ги согорите вишокот калории, да го одржувате мускулното ткиво што го градите со редовно вежбање, како и да направите добар метаболизам, вежбајте дома. Така ќе го зајакнете вашиот имунитет, што е многу важно за борба против вирусот. Ако обично одите на групни вежби, можете повеќето од овие вежби да ги направите сами, особено оние што не бараат употреба на помагала. Одвојте најмалку половина час секој ден и направете го вообичаениот тренинг.
Ако работите од дома, после еден час и половина станете, прошетајте и вежбајте. Вежбањето ќе ви помогне да останете фит, но исто така да го одржите вашето ментално здравје и да управувате со стресот.