Волк, мечка, лав или делфин: Каков тип сте кога спиете?
Оливија Арецоло, експерт за спиење од Сиднеј, откри неколку совети за подобар сон, но и еден интересен факт – на сите не им требаат осум часа спиење како што велат.
Додека на некои им требаат девет часа за да функционираат нормално во текот на денот, има и такви кои се чувствуваат добро дури и кога спијат шест или седум часа. „Не секој има потреба од исти часови сон, сето тоа зависи од навиките, ритамот и хронотипите на спиењето, чии четири се – волк, мечка, лав и делфин.
Лав е оној кој сака да легнува рано и исто така да се буди рано, а му треба помалку спиење за разлика од волк и мечка.
Волкот сака да биде буден долго време и да спие до 9, 10 часот, а мечката ќе се разбуди без проблеми веќе во 7, но брзо ќе посегне по кафето за да се разбуди.
Поврзани објави
Тие се будат целосно само околу 10 часот, а веќе околу 15 се чувствуваат малку уморно. Често затоа тие посегнуваат по нешто слатко за да ги „подигне“. Патем, дури 55 проценти од населението е токму овој хронотип.
Последниот хронотип, делфинот, нема рутина кога станува збор за спиење – понекогаш спијат само 2 часа, некогаш 10. Оливија вели дека генетиката исто така игра голема улога во ова: „Неодамнешна студија покажа дека оние со ген DEC2 мутација спијат во просек 6 часа и 25 минути – што е околу 2 часа помалку од оние кои го немаат тој ген и спијат 8 часа и 6 минути“.
Менструалниот циклус и промените во сезоните исто така играат улога – повеќето луѓе се чувствуваат позаморни во текот на зимата. „Квалитетот е поважен од квантитетот кога станува збор за спиење“, вели Оливија, додавајќи дека за време на викендите треба да се будиме во исто време како и во текот на неделата за да одржуваме здрава рутина.