Неколку совети за кога имате напорен ден или едноставно се чувствувате лошо

Свежиот воздух помага

Нешто што можете многу брзо да го направите е да го зголемите снабдувањето со кислород. Подигнете ги ролетните, отворете ги прозорците и внесете повеќе воздух во просторот. Покрај тоа што е здрав и се препорачува редовно да ја проветрувате просторијата, свежиот воздух, исто така, влијае на вашето тело и ум. Можете исто така да додадете лесна медитација, да седите, да ги затворите очите и да се фокусирате на дишењето.

Промената прави промена

Сѐ е малку веројатно да се промени ако не го направите првиот чекор. Ако се чувствувате лошо цел ден, имате негативни мисли и „сте заглавени“ во лошо расположение, важно е да делувате, барем колку што можете повеќе. За некои тоа е облекување поудобна облека, за други повик до пријател, а можеби и вежбање или чистење. Но, за да си помогнете, фокусирајте се на некоја активност, тоа може да биде и некое ваше хоби.

Стручно советување

Покрај фактот дека повеќето психолози избегнуваат социјални контакти, тие се тука за вас преку Интернет или преку телефон. Можеби не ви се чини дека некој може да ви помогне на тој начин, но сигурно може, верувајте. Разговарањето со професионалец ќе ви ги олесни грижите и ќе ви ги дадете основните „алатки“ за самопомош што навистина можат да бидат спас од вознемиреност или страв.

Прошетајте

Внимавајте на растојанието, избегнувајте локации каде има многу луѓе и прошетајте. Ако сакате трчање, вратете се и на тоа хоби. Ако не, само шетајте или возете велосипед. Најдобро би било да изберете активност што сè уште ќе ви го зафати мозокот. Можете дури да изберете место во природа и да вежбате таму или да остварувате видео повици од природата, но поентата е да излезете надвор и да видите како сите околу вас се со ист проблем и се обидуваат да го поминат своето време најдобро што можат.

Мали нешта

Маска за лице? Омилена миризлива свеќа? Омилена постелнина или песна? Разгледувате стари фотографии? Свртете сè кон она што прави да се чувствувате подобро! Можете дури да направите ваш сопствен „список на среќа” и да го поставите некаде каде што често ќе го гледате.

Вдомете милениче или помогнете на некое животно

Секако дека е важно да сте подготвени и финансиски да се грижите за него. Трошоците за кучиња – нивната храна, потрошен материјал и посети на ветеринарот. Но, миленичињата ги менуваат животите на луѓето, а сега има многу напуштени со кои можете да го направите вашиот живот подобар. Може да му понудите на некого привремен дом или да направите донација на засолништата на кои дефинитивно им е потребна помош.

Ако ништо не помага

Ако имате лош ден, помирете се со тоа, добро е да имате лош ден. Во ред е да се биде тажен, да не станете од кревет или да поминете еден ден во него гледајќи стара серија. Исто така, добро е да се чувствувате лошо и истовремено да се грижите за работата или децата. Негативните емоции се исти како и позитивните емоции, мора да научиме да бидеме во добри односи и со нив!

Прочитајте и: ТЕСТ: Утврдете го својот тригер за среќа и уловете ја!

 

ФОТО: Pexels