Надминете ја социјалната анксиозност со овие неколку совети

Исто така, може многу да влијае на вашиот секојдневен живот, отежнувајќи да се занимавате со вообичаени активности. За да решите или избегнете такви работи, еве неколку совети како да се поставите:

Разговарајте со терапевт

Ако видите дека не можете сами да ги решите проблемите, не е срамота да побарате стручна помош. Анксиозноста е ментална состојба која бара стручна поддршка, а експерт ќе ви понуди поголем увид во корисни стратегии за решавање проблем, справување со проблемот и техниките за релаксација и преобликување на вашите негативни мисли.

Истражете и размислете за работите што ви предизвикуваат анксиозност

Размислете за ситуации и работи што ве вознемируваат бидејќи токму овој чекор може да ви помогне да ги направите првите чекори кон наоѓање решение. Започнете со специфични ситуации што ве прават да се чувствувате непријатно, како што се интервју за работа, состанок, запознавање нови луѓе.

Ослободете се од негативните мисли

Обидете се да ја разгледате секоја ситуација од различна перспектива. Дури и ако сте направиле мала социјална грешка, тоа не значи дека другите ќе ве одбијат и ќе ве исмеваат.

Свртете ја ситуацијата во шега, променете ја техниката на пристап

Никој не е совршен, но затоа е важно како реагирате околу некои социјални ситуации во кои може да се најдете.

Вежбајте сценарија и опуштете се

Обидете се со различни сценарија што може да се случат и кои ве мачат со вашиот пријател и партнер. Така, ќе ги испробате различните резултати и реакции што може да се очекуваат. Не заборавајте на техниките за релаксација, бидејќи тие ќе ги смират физичките реакции, ќе го олеснат управувањето со грижите и стравовите и другите емотивни симптоми што ги имате.

Прочитајте и: Ментално силните луѓе никогаш не ги прават овие 3 работи: Вака ќе ги препознаете за миг!

ФОТО: Pixabay