Имате лош и тежок ден? Овие 3 работи ќе ви помогнат подобро да го испланирате
Сите понекогаш мора да се справиме со лошите денови. Понекогаш постои позната причина за ваквите денови, а понекогаш едноставно се чувствуваме испразнети и слаби.
Иако во такви ситуации не треба да присилуваме да работиме и да го правиме она што очигледно немаме енергија или волја да го направиме, треба да има некаков ред. Професионалците често го користат како дел од нивните методи во психотерапијата најчесто извршување на секојдневните должности. Луѓето со депресивно растројство за задачата имаат можност да извршуваат мали и скоро незабележливи задачи. Затоа, кога и самите сте лошо расположени, тажни и неамбициозни, има распореди на кои треба да се држите за лошото расположение да не ве доведе во уште полоша ситуација. Ви донесуваме 3 работи што мора да бидат на вашата листа на обврски за време на тешки и лоши денови.
Задолжителни задачи и одговорности што не смеете да ги одложувате
За оваа ставка, наведете неколку дневни обврски што не треба да ги прескокнувате. Овие во никој случај не треба да бидат работи кои од вас бараат многу време и енергија. На таа листа можете да најдете работи како средување на креветот, миење садови, туширање и слично. Иако се прилично едноставни, ваквите работи можат да бидат исцрпувачки кога не се чувствуваме добро. Но, не прескокнувајте ги и игнорирајте ги.
Обврски што можете, но не мора да ги правите
Поврзани објави
На оваа листа треба да се најдат работи што се добри за вас и вашето здравје, но кои не мора да ги правите за време на лош ден. На пример, можете да додадете вежбање, прошетки во природа, медитација, читање книга и слично.
Активности кои ќе ве направат посреќни
Постојат активности кои нè прават посреќни, но исто така можат да бидат исцрпувачки да ги извршуваме кога не се чувствуваме добро. Напишете ја оваа листа со големо сочувство и прашања од типот: „Што би донело насмевка и среќа кај мене?“, „Кој ми помага кога се чувствувам тажен?“ Може да ви помогне во тоа и „Што можам да си дадам денес?“. На оваа листа можете да најдете мали нешта како што се танцување пред огледало, пеење омилена песна, долг повик со некој близок или гледање филм кој секогаш ве расположува и инспирира.