Како можеме да го зајакнеме мозокот и со тоа да ја подобриме меморијата?

Тој смета дека потенцијалот на човечкиот ум е во основа неограничен, а клучот е се отклучи. Потенцијалот лежи во тренингот на меморијата.

Затоа, за да се запамети повеќе, советува Квик, мора да започнете да го третирате мозокот да работи како мускул. Еве четири главни препораки за тоа како да се зајакне:

Тренирајте го мозокот

Ако не мислите на вашиот мозок како мускул, веројатно размислувате за него како чаша – и се чувствувате како да е преплавен со информации. Квик тоа го нарекува „дигитален потоп“. Нашите мозоци се стари околу 200 000 години и се целосно поплавени и повторно преработени за подобрување на технологијата.

За да се вклучите во борбата против ова, наведете 30-минутен „бел простор“ во вашиот распоред што во никој случај не е поврзан со технологијата. Исклучете ги сите непотребни известувања и запомнете го телефонскиот број на едно лице со кое редовно разговарате. Дури и таа мала задача може да ги обучи вашите мемориски мускули за обработка и задржување на повеќе информации.

Храната за мозокот нека стане дел од вашата исхрана

Храната што треба да ја јадете или пиете за здравјето на мозокот е авокадо, боровинки, брокула, лиснат зеленчук, ореви, кокосово масло, јајца, куркума, лосос и темно чоколадо и да пиете многу вода. Помнењето на тој список на намирници е уште една вежба за обука на мозокот. Ако ви е тешко да ги запомните, користете ја техниката VSI:

Визуелизирајте го местото (V) каде што се наоѓа нешто.
Создадете слика (S) што оди заедно со неа.
Преплетувај ги (I).

Ако сакате да запомните дека боровинките се добра храна за мозок, замислете ги како ви испаѓаат од носот. За да додадете лиснат зеленчук, помислете на нив како перници на рамената.

„Ако нешто ве насмее, ќе се сетите“, вели Квик, додавајќи дека детскиот и разигран ум може да биде од голема помош.

– Кои се најдобрите студенти? Деца – вели експерт кој соработувал со многу познати личности, вклучувајќи клиенти како актерот Вил Смит и извршни директори на големи компании како „Гугл” и „Најк”.

Решете ги проблемите со спиењето

Ако можете да го „наместите“ мозокот да се разбуди неколку моменти пред да се вклучи утринскиот аларм, тогаш знајте дека мозокот е подготвен за нешто друго додека спиете. Изберете проблем за вашиот мозок пред спиење и видете дали одговорот ќе ви се појави откако ќе се разбудите. Водете дневник кој ќе се наоѓа покрај вашиот кревет. Ако го решите проблемот во сон, ќе можете веднаш да го напишете. Дел од подобрувањето на меморијата, истакна Квик, е практикување на помнење на тоа што сте сонувале.

Престанете да имате негативни разговори

Хроничниот стрес буквално може да го направи вашиот мозок помал, според студијата за 2018 година на Американската академија за неврологија. Затоа, Квик препорачува методи за смирување како медитација и длабоко чистење на духот за да се ослободите од вознемиреноста. Исто така, ве советува да ги „уништите“ вашите „автоматски негативни мисли“. Тоа е фраза измислена од доктор и автор Даниел Амен во раните 90-ти. Окружувајќи се себеси со „позитивна група на врсници“, сите ќе ви помогнат полесно да се борите против негативниот став.

Прочитајте и: Како се соочуваат психијатрите, психолозите и другите професионалци со коронавирусот?