Сакате да го спасите вашето здравје и дух? Фокусирајте се на овие три клучни работи и се во животот ќе ви оди во нагорна линија!

Грижата е голем психолошки товар, постојано чувство на немир во кое очекувате да ви се случи нешто лошо. Тоа може целосно да го окупира вашиот мозок, поради што не можете да функционирате нормално. Се вели дека депресијата е фокусирање на настани од минатото кои не можете да ги промените, а грижата е фокусирање на идни настани врз кои немате контрола. Хроничната грижа остава непроценливи последици по менталното и физичкото здравје!

Направете ги следните три работи и ќе го зачувате вашето здравје и психа:

1. Запишувајте ги вашите грижи

Кога го тренирате мозокот да престане да се грижи, оваа техника се смета за највредна. Ако вашите грижи постојано ве мачат и не можете да функционирате нормално или да заспиете, оставете ги тие грижи на хартија.

Ова ќе ви помогне или да ги отфрлите или да ги сфатите како конкретен проблем, а потоа можете да најдете решение. На тој начин, на вашиот мозок ќе му дадете ментална воздишка на олеснување, бидејќи повеќе не мора да троши енергија обидувајќи се да ја запамети таа информација.

Запишувањето е исто така начин да му дадете до знаење на вашиот мозок „Ова е доволно важно за да се запише“. Сега вашиот мозок е предупреден да вложи ресурси за да го реши овој проблем наместо да се грижи.

2. Медитирајте

Медитацијата може да ви помогне да го обучите вашиот мозок да престане да се грижи. Таа е составен дел на сите религии и култури на Земјата. Нејзиниот корисен ефект врз умот и телото ни овозможува да ја прошириме нашата перцепција и да дејствуваме подобро во секојдневниот живот. Медитацијата е повлекување од вревата на светот и умот и влегување во контакт со себе и со Бога. Тоа е полнење на батериите на душата, средба со Бога.

Научно е докажано дека медитацијата може да го зајакне умот, да го подобри здравјето на невроните, да ја зголеми интелигенцијата и чувството на среќа и смиреност.

3. Вежбајте

Друг начин да го натерате вашиот мозок да престане да се грижи е да го ослободите стресот преку вежбање. Покрај тоа што го стимулира ослободувањето на ендорфин во мозокот, физичката активност помага да се релаксираат мускулите и да се намали телесната напнатост. А имајќи предвид дека телото и умот се најтесно поврзани, кога телото ќе почне да се чувствува подобро, се чувствува подобро.

Ако можете да препознаете кога станувате анксиозни, одете на 5-10 минути пешачење ако е можно. Фокусирајте се на околината и звуците во природата, како и на движењата и дишењето на вашето тело.

Истражувањата покажуваат дека вежбањето може да помогне во ублажување на симптомите на депресија без несаканите ефекти што лековите може да ги предизвикаат. Само 15 минути џогирање дневно или 60 минути пешачење го намалуваат ризикот од развој на депресија, а придржувањето до распоредот за вежбање ќе помогне да се спречи повторување на симптомите на депресија.