4 тотално чудни начини за намалување на анксиозноста и стресот!

Кога размислуваме за природни начини за управување со стресот и анксиозноста во нашите животи, често размислуваме за вообичаени пристапи како медитација и вежби за дишење.

Иако овие процедури се навистина ефикасни, постојат и други помалку познати начини. Ви откриваме 4 необични, но ефективни начини за управување и намалување на анксиозноста и стресот.

Пробиотици

Познато е дека пробиотиците го поддржуваат здравјето на корисните бактерии кои живеат во нашите црева. Тие помагаат за непречено функционирање на нашиот дигестивен систем, а исто така го поддржуваат правилното функционирање на нашиот имунолошки систем. Иако не се зборува често, врската помеѓу дигестивното здравје и менталната благосостојба станува се повеќе препознаена во областа на психологијата и исхраната. Се зголемува акцентот на важноста на здравјето на цревата во подобрувањето на менталното здравје.

Јога за смеење

Јогата за смеење се заснова на идејата дека смеата е моќна алатка за лекување и физичка и емоционална болка, како и за намалување на нивото на стрес воопшто. Вклучува физички активности како што се истегнување, вежби за дишење, па дури и танцување во комбинација со вежби за смеење дизајнирани да ве натераат да се смеете гласно дури и ако не ви се допаѓа. Крајниот резултат е обично чувство на релаксација, радост и подобрен поглед на животот. Постојат неколку причини зошто јогата со смеење влијае на нас на овој начин: Кога се смееме, нашата шема на дишење се менува: остри вдишувања со долги издишувања што предизвикуваат одговор на релаксација. Исто така, докажано е дека смеата ослободува ендорфин, природен лек за болка во телото кој не исполнува со еуфорија.

Пеење

Пеењето има слично дејство на телото како смеењето. Повторно, шемите на дишење се менуваат на сличен начин, а звуците помагаат да се стимулираат различните точки низ кои минува вагусниот нерв. Познато е и дека пеењето има смирувачки ефект врз умот поради неговата способност истовремено да ангажира повеќе области на мозокот, вклучувајќи ги и оние поврзани со регулација на емоциите и ослободување од стрес. Пеењето исто така предизвикува ослободување на ендорфин.

Третман со ладна вода

Терапијата со ладна вода се користи со векови за намалување на стресот, анксиозноста и депресијата. Се што треба да направите е да се потопите во ладна вода или да се истуширате со ладен туш. Студената вода е еден вид предизвик за нашето тело и ги „буди“ нашите внатрешни системи, доведувајќи нè до зголемено ниво на будност. Природна реакција, која на крајот води до природна релаксација.