5 работи кои ја трошат вашата енергија секој ден и создаваат чувство на замор
Причината за хронично чувство на замор и недостаток на енергија честопати може да биде поврзана со многу работи што не ги правите или правите секој ден, како што е прескокнување вежбање или постојано проверување на е-пошта…
Малите нешта што (не) ги правите можат да ве исцрпат психички и физички, што ви отежнува да го преживеете работниот ден. Ние ви донесуваме пет лоши навики од кои треба да се ослободите за повторно да се чувствувате добро и да се одморите.
Го прескокнувате тренингот
Редовното вежбање ја подобрува силата и издржливоста, го прави вашиот кардиоваскуларен систем поефикасен и внесува повеќе кислород и хранливи материи во кожата. Бидејќи истражувањата покажуваат дека само 20 минути физичка активност три пати неделно се доволни за да се чувствувате подобро, следниот пат кога повеќе сакате да легнете на каучот по напорниот ден во канцеларијата, присилете се барем да одите брзо.
Вие не пиете доволно вода
Дури и ако сте само малку дехидрирани (ви недостасува околу 2% течност), нивото на вашата енергија нагло паѓа. Недостаток на вода предизвикува намалување на волуменот на крв, што ве прави подебели, што влијае на работата на срцето што ја намалува брзината со која ги храни вашите мускули и органи со кислород и хранливи материи.
Вие не консумирате храна богата со железо
Поврзани објави
Падот на нивото на железо е одговорен за бавноста, раздразливоста и падот на концентрацијата. Храна богата со железо е грав, тофу, јајца, темно зелен лиснат зеленчук и путер од кикирики и препорачливо е да ги јадете со храна богата со витамин Ц бидејќи ја подобрува апсорпцијата на железо.
Не можете да кажете „не“
Подесувањето со другите често ја презема одговорноста за најскапоценото нешто – вашата енергија и среќа, и да ги влоши работите, со текот на времето станувате огорчени и лути. Вежбајте да кажувате „не“ на глас и јасност, обидете се додека сте сами во автомобил или дома, бидејќи кога ќе се слушнете, следниот пат ќе биде полесно да му кажете некому навистина, без разлика дали е тоа вашиот шеф, пријател или член на семејството.
Постојано ја проверувате вашата електронска пошта
Светлината на екранот на таблет, паметен телефон или компјутер може да го наруши природниот биоритам на вашето тело со потиснување на мелатонин, хормон кој помага во контролата на циклусите на спиење и будење. Чувствителноста на дигиталното светло варира од личност до личност, но генерално е добра идеја да се избегнуваат различни технолошки помагала два часа пред спиење. Не можете да одолеете да го проверите вашиот мобилен телефон во кревет? Чувајте го на околу 30 сантиметри од вашето лице за да го намалите ризикот од нарушување на циклусот на спиење.