Како да се справите со промените во расположението?

Промена на расположението – феномен што може да му се случи на секој од нас од време на време, но понекогаш ја надминува нормалата. Оваа состојба понекогаш е многу тешко да се контролира, доведува до исцрпеност, депресија, неподготвеност за интеракција и комуникација со луѓето. Постојат многу причини за нагли промени во расположението – стрес, нарушувања на функцијата на мозокот, ментални нарушувања, како што е и хормоналната нерамнотежа.

#Шума терапија

Останувајќи во природа, вие не само што дишете свеж воздух, туку и ја лекувате душата и ја подобрувате состојбата на вашето тело. Во Јапонија оваа практика се користи многу години и помага во лекувањето на повеќето болести. Во интеракција со природата, нашето тело се релаксира, напнатоста исчезнува и повнимателно ги слушаме нашето тело и емоциите. Шумската атмосфера добро влијае на нервниот систем, метаболизмот, ја ублажува нервозата и го смирува умот поради дејството на зелената боја.

#Психодинамичен коучинг

Овој пристап има свои корени во учењата на Зигмунд Фројд и се заснова на анализа на несвесното. За време на сесијата, терапевтот ви помага да навлезете во несвесното и да се соочите со проблемите што предизвикуваат анксиозност. Терапевтот создава простор каде што можете мирно да ги обработувате вашите емоции. Како резултат на тоа, клиентите добиваат самодоверба, излив на енергија, ја разбираат врската помеѓу она што се случува во внатрешниот свет и она што е во реалноста.

#Десензибилизација со движење на очите

Ако чувствувате дека одредени настани од минатото сè уште ве прогонуваат, предизвикувајќи емотивни тобогани, болни спомени или стравови, тогаш овој метод на лекување може да биде вашиот спас. Тој е развиен од Ф. Шапиро за третман на посттрауматски стресни нарушувања, како и емоционален замор. Иако овие техники се појавија релативно неодамна, тие веќе активно се развиваат низ целиот свет и се признати од Светската здравствена организација (СЗО). Суштината на методот е намерно да започне процесот на обработка на сеќавањата на негативните ситуации користејќи ја техниката на секвенцијално „вклучување“ на хемисферите. За време на вежбањето, акцентот е ставен на движењето на очите, а потоа се поврзуваат други канали – на пример, плескање со рацете или наизменично кликање на прстите во близина на ушите. Забележлив ефект ќе почувствувате веќе по првата сесија.

#Емоционален тренинг

Оваа терапија се заснова на анализа на мислите и чувствата кои предизвикуваат депресија и ненадејни промени во расположението. Се препорачува за луѓе кои страдаат од нарушувања на спиењето, несоница и невроза. За почеток, специјалистот ќе ви помогне да го идентификувате проблемот и да ја пронајдете причината за негативните чувства, а потоа ќе научите компетентно да го анализирате вашиот живот и перцепцијата за тие или други ситуации. Емоционалните тренерски сесии ќе помогнат да се ослободите од стресот и анксиозноста.