Експертите се согласуваат дека при губење на тежината, клучно е да јадете одредена храна почесто за да го олесните процесот. Така, во вашата исхрана вклучете јајца, грав, грчки јогурт…
Јаболка
Средно јаболко има околу 95 калории и 5 грама влакна. Кора од јаболко е исто така богат извор на урсолна киселина, природно растително соединение кое го зголемува согорувањето на мастите. Покрај тоа, една студија објави дека жените кои додале три мали јаболка на ден во нивната исхрана (што е околу 200 калории) изгубиле малку повеќе од 2,5 килограми за 12 недели, повеќе од оние кои не вклучуваат овошје во нивната диета.
Аспарагус
Тие можат да помогнат при надуеност и губење на тежината благодарение на нивните диуретични својства и високата содржина на влакна. Овој зеленчук е полн со други хранливи материи, вклучувајќи витамини А, Ц, Е, К и Б6, како и железо, бакар, калциум и протеини. Покрај тоа, тие се богат извор на антиоксиданти.
Грав
Гравот е една од најдобрите намирници за слабеење. Се распаѓа полека, па може да ви помогне да изгубите тежина затоа што останува во цревата подолго време, така да се чувствувате полни подолго. Половина чаша грав содржи околу 110 калории и седум грама протеини и се смета за исклучително хранлива храна која обезбедува антиоксиданти како железо, калиум и цинк.
Поврзани објави
Бобинки
Бобинките имаат малку калории, богати се со растителни влакна и ќе ви го задоволат копнежот за нешто слатко, без додаден шеќер. Една студија открила дека залак од 65 калории мешани бобинки резултирало во учесниците во студијата да јадат 133 калории помалку за вечера во споредба со оние кои наместо тоа јаделе 65 калории слатки.
Агруми
Не треба да јадете само грејпфрут затоа што сите агруми можат да ви помогнат да изгубите тежина. Лимоните, грејпфрут и портокалите се вкусни избори кои ќе ви помогнат да ги растворите мастите. Средниот портокал има само 60 калории и три грама влакна, додека грејпфрут има околу 100 калории и четири грама влакна. Поради голема количина на вода и растителни влакна, агрумите имаат понизок индекс на гликемија и можат да помогнат во темпирање на нивото на шеќер во крвта.
Прочитајте и: Се чини дека постои начин како да ги јадете омилените тестенини со сирење и да изгубите килограми
Текстот продолжува на следната страница!