Експертите се согласуваат дека при губење на тежината, клучно е да јадете одредена храна почесто за да го олесните процесот. Така, во вашата исхрана вклучете јајца, грав, грчки јогурт…
Свежо зрнесто сирење
Ова сирење има долгогодишна репутација како здрава храна, особено за оние кои сакаат да изгубат тежина. Свежото зрнесто сирење ве одржува сити подолго затоа што содржи голем дел од протеини, и совршено се вклопува во слатки комбинации (со свежо овошје и цимет) или солено (во салати или омилен зеленчук). Сирењето со 4 проценти маснотии има само 110 калории на оброк, а со помалку маснотии (околу 2 проценти) околу 90 калории.
Јајца
Жолчките од јајца се богати со витамин Е, лутеин и зеаксантин, кои го штитат нашиот вид и се борат со воспалението. Исто така, јајцата се богати со протеини, витамин А, Б12 и витамин Д. Едно јајце има 70 калории и затоа се вистински избор за совршен и здрав појадок.
Кељ
Темниот зелен зеленчук, како што се кељ или спанаќ, има само околу 25 до 30 калории по чаша и се богати со растителни влакна, што ве држи полни подолго. Важно е да се фокусирате на храната што обезбедува најмногу хранливи материи на калории за да ве чувствувате подобро додека губите килограми.
Поврзани објави
Грчки јогурт
Благодарение на високата содржина на протеини и ниското ниво на шеќер, грчкиот јогурт е идеален избор за јадење ако сакате да изгубите тежина. Грчки јогурт има околу двојно повеќе протеини и половина шеќер од традиционалните јогурти. Студијата спроведена на повеќе од 8.500 возрасни Европејци открила дека оние кои јаделе грчки јогурт скоро секој ден, имале за 20 проценти помала веројатноста за прекумерна телесна тежина и за 38 проценти помала веројатност да бидат дебели, во споредба со оние кои јаделе помалку од две порции јогурт неделно.
Компири
Компирите содржат куп влакна, особено во нивните кора, па затоа се препорачува да ги јадете со кората колку што е можно почесто. Исто така, богата е со витамини и минерали, особено оние од групата Б. Иако компирите не се толку здрави како брокулата или кељот, сепак се препорачува да ги јадете заради нивните хранливи материи.
Прочитајте и: 15 килограми помалку за еден месец: Чудесeни метод на италијански доктор
ФОТО: Getty Images