Според нутриционистите: Оваа храна го спречува опаѓањето на косата
Повеќето од нас се грижат за косата и нејзиното здравје. Ако најдете прамен коса во бањата, паниката е неизбежна. Факторите се главно генетски, психолошки, медицински и нутриционистички.
Исхраната е клучна за нашето целокупно здравје, а исто така и за здравјето на косата. Кога не јадеме правилно, хранливите материи се ограничени во нашето тело и телото им дава приоритет на потребите на нашите витални органи, а косата останува на последното место.
Категории на храна што спречува опаѓање на косата
Ние не зборуваме само за одредена храна, туку за низа работи. Урамнотежената исхрана е неопходна за здравјето на косата, која ќе вклучува храна како што се:
Риба
Сардини, туна, скуша и други масни риби богати со омега-3 масни киселини содржат многу протеини, витамин Б12 и железо.
Јаткасти плодови
Јаткасти плодови и семки од сончоглед го подобруваат здравјето на косата обезбедувајќи не само суштински селен, туку и α-линолеична киселина и цинк.
Шарено овошје и зеленчук
Поврзани објави
Содржи каротени, полифеноли, антиоксиданти, флавоноиди и многу други хранливи состојки кои придонесуваат за здравјето на косата. Направете овошна салата.
Протеини
Најдобар пример е пилешкото, кое содржи есенцијални аминокиселини за градење коса.
Мешунки
Како бел грав и наут, тој содржи биотин. Биотин активира одредени ензими кои го забрзуваат метаболизмот на јаглерод диоксид, протеини, масти и јаглехидрати. Несоодветниот внес на биотин може да биде одговорен за слаба коса.
Млеко и јајца
Безмасно млеко или збогатено со витамин Д и секако нашите омилени јајца се важни за здравјето на косата. Протеините обезбедуваат есенцијални аминокиселини кои помагаат при опаѓање на косата и поттикнуваат зајакнување на косата.