Кога салото на стомакот ѕирка од сите страни: Направете го ова и наслагите ќе исчезнат за миг!

Ако имате голем стомак, а внимавате на храната и вежбате редовно, тогаш дебелината не е причина за големиот стомак. Еве за што се работи и како да го решите тоа…

1. Стомак како „појас“ околу струкот

Во овој случај, маснотиите се видливи околу целиот струк.

Овој проблем може да настане како последица на:

• прекумерна консумација на слатки, рафинирани јаглехидрати
• алкохол
• седечки начин на живот.

За да се ослободите од вишокот околу стомакот, морате:

• променете ја исхраната
• јадете повеќе јајца, немасно месо, свеж зеленчук, масни риби, ореви
• редовно занимавајте се со спорт или барем повеќе шетајте на свеж воздух
• намалете ја количината на алкохол.

2. Стомак од стрес

Во овој случај масните наслаги се локализирани околу папокот, додека самиот стомак е прилично испапчен.

Причините се:

• постојан стрес
• нередовни оброци
• прекумерна консумација на кафе, нездрава храна (брза храна, чипс, грицки)
• проблеми со цревата.

За да ја поправите ситуацијата, правете го ова:

• регулирајте го сонот
• умерена физичка активност
• во исхраната вклучете намирници богати со магнезиум (мешунки, ореви, богат зелен зеленчук).

3. Спуштен стомак

Во овој случај, стомакот видливо се истакнува дури и кај луѓето со вита фигура.

Главните причини за овој проблем се:

• неодамнешно породување
• прекумерна физичка активност
• недостиг на разновидна исхрана
• лошо држење – искривен ‘рбетен столб

Ситуацијата можете да се поправи:

• збогатете ја исхраната со влакна, лесни протеини и зелен зеленчук
• вежби за ‘рбет
• пијте повеќе течности

4. Подуван стомак

Ако стомакот наутро ви е рамен, а навечер подуван, тогаш можеби станува збор за следниве причини:

• проблеми со цревата
• алергиска реакција на одредена храна.

Проблемот можете да го решите со помош на:

• од исхраната исклучете леб, тестенини, пекарски производи од квасец, преработени млечни производи, алкохол
• јадете домашно месо, риба, свеж зеленчук и доволно вода
• имајте обилен појадок
• вклучете пребиотици и пробиотици во исхраната.

5. „Труднички“ стомак

Ако една година или повеќе по породувањето стомакот не ви се променил, причините за тоа може да бидат:

• седечки начин на живот
• ослабени мускули на карлицата или прерано почнување со тренинзи (недостиг од одмор по породувањето)

За да ја подобрите ситуацијата, доволно е да:

• јадете рибино масло
• вклучите јаткасти плодови и маслинки во исхраната
• тренирајте ги карличните мускули (правете кегелови вежби)
• откажете се од клекнувањата
• дремнувајте преку ден.

Со помош на овие насоки, лесно ќе можете да влезете во форма.

5 главни виновници за таложењето сало на стомакот: Еве зошто никако не ви успева да ослабите!