Стресот од коронавирусот исто така влијае на квалитетот на спиењето: Еве неколку совети
Како да си помогнете
Добриот ноќен сон е предност на здравјето на мозокот и телото, забележуваат експертите. Меѓутоа, бидејќи пандемијата на коронавирусот не исчезнува, не е толку лесно како што беше порано да се постигне квалитетен сон.
Структуирајте го следењето на вести
Речиси е невозможно да се избегне постојаниот вознемирувачки проток на вести и информации од коронавирусот. Како и да е, психолозите велат дека постојано консумирањето на циклус на пандемиски вести 24/7 веројатно ќе ја зголеми вашата вознемиреност и ќе влијае на вашиот сон.
„Кога и да ги слушаме вестите, секогаш е нов број на пациенти со коронавирус и прилично е вознемирувачко. Тоа е реалност, но исто така е нешто што може да ја зголеми нашата вознемиреност. Би било паметно да се структурира времето кога ќе го проверите вашиот телефон за новости “, рече Синг.
Бидете внимателни и ограничете колку пати на ден го проверувате вашиот телефон и колку време ттрошите за да прочитате новини за пандемијата. Синг исто така препорачува да не ги следите вестите пред спиење.
Ограничете ја изложеноста на сино светло
Интернетот се покажа како непроценливо средство за комуникација и забава во време кога луѓето ширум светот добија овластување да се изолираат.
Меѓутоа, гледањето во екран цел ден не е корисно кога се обидувате да заспиете.
Поврзани објави
„Добра е идејата да се обидете да се исклучите еден час пред спиење и всушност да не гледате телевизија, да не бидете на телефон и да не гледате нешто што може да предизвика вознемиреност“, вели Лемонда.
Наместо тоа, таа препорачува активности како што се читање книга или слушање музика како начин да се забавувате пред спиење.
Прочитајте и: ХОРОСКОП: Вашето здравје во април
Избегнувајте прекумерно внесување алкохол
Во овие тешки моменти, многумина прибегнуваат кон алкохол затоа што така забораваат на тековните настани барем за момент. Сепак, експертите веруваат дека ова не е идеално решение.
„Можеби се чувствувате подобро во моментот, но факт е дека нема да спиете добро и да бидете одморени“, вели Лемонда.
Покрај тоа, таа додава дека алкохолот не е здрав механизам за справување со стресот и вознемиреноста.