Соодветен одмор: Препораки за добар сон

Спиењето е од голема важност за здравјето и позитивно влијае на целиот организам. Добриот сон ќе направи да се чувствувате подобро, и затоа ќе изгледате добро. Покрај тоа, го зајакнува имунитетот и телото и заштедува енергија.

Дали има просечно време за спиење? На тој одговор, секоја индивидуа треба да одговори за себе, сепак, веруваме дека не е секогаш исто секој ден. Д-р Кристен Вилемијер, автор на „Biohack Your Brain“, истакнува дека на повеќето луѓе им требаат од 5 до 20 минути за да заспијат. Овој временски период покажува дека вашето тело и ум се подготвени да заспијат и дека ве чека убав и квалитетен сон. Сепак, секако има исклучоци. Понекогаш стресот или лошиот ден ќе влијаат на фактот дека треба да спиете подолго.

Препораки за добар сон

За добар сон и смиреност, препорачливо е да земате магнезиум половина час пред да одите во кревет. Магнезиумот ќе го подобри квалитетот на спиењето и ќе го поддржи здравиот ритам. Покрај тоа, обрнете внимание на температурата во просторијата каде што спиете – просторијата каде што е премногу топло во никој случај не е пожелна за добар сон. Ако сте под стрес, размислете да прочитате книга пред да одите во кревет, да се истуширате или да си подготвите топла бања.

Прочитајте и: Тешко ви е да заспиете? Оваа едноставна техника на дишење ќе ви помогне да ја победите несоницата

ФОТО: Pexels