Една четвртина од калориите што ги внесувате треба да доаѓаат од протеините. Тие помагаат подолго време да останете сити, имаат благотворно дејство врз мускулите по физичка активност и помагаат во побрзо согорување масти.
Обидете се да јадете на 3 часа и да имате 5 оброка на ден. На тој начин нема да гладувате, а ќе внесувате сè што му е потребно на вашиот организам.
Придвижете се! Прошетка, качување по скали или вежби што можете да ги правите дома – ќе ви помогнат да се пресметате со вишокот калории. За 20 минути прошетка, согорувате 100 калории!
Поврзани објави
Затоа експертите препорачуваат вежбање аеробик, возење велосипед, трчање, шетање или пливање, шест дена во неделата, во времетраење од 45 минути до 1 час.
Текст: Убавина и здравје
Фото: Getty Images