Најздравиот оброк на светот: Го чува здравјето на срцето, го регулира холестеролот и ги топи маснотиите!
Вкусно и здраво
И нутриционисти го препорачуваат овој оброк
Основната состојка на овој оброк е авокадо, а познато е дека тоа нуди безброј придобивки за телото. Ако барем три пати неделно го консумирате овој оброк, како вечера, здравјето ќе ви биде на завидно ниво, а ќе забележите позитивни ефекти и на линијата.
Авокадото на телото му обезбедува доволна количина на витамини и минерали и долго ќе ве држи сити.
Авокадото содржи витамини К, Ц, Б1, Б6 и Е, како и калиум, магнезиум, манган, бакар, железо, цинк и фосфор. Во 100 грама плод има 160 калории, 2 грама протеини, 15 грама здрави масти, а не содржи холестерол и натриум, па нутриционистите препорачуваат дека овој производ мора да се најде редовно на менито.
Поради својот состав го подобрува здравјето на срцето, го чува видот и го намалува нивото на триглицериди и холестерол во крвта. Со научно истражување утврдено е дека обезбедува чувство на ситост во наредните 5 часа, а благодарение на големата количина на влакна, помага и во разградбата на масни наслаги.
За приготвување на овој супер-оброк, потребно е:
Поврзани објави
- 1 шолја преполовени шери домати
- 1 шолја исечкана моцарела
- 1/4 шолја листови свеж босилек
- 2 лажици маслиново масло
- сол
- бибер
- 1 изгмечено авокадо
- 4 резанки интегрален леб
Приготвување:
Помешајте ги доматите, моцарелата, босилекот со лажица маслиново масло и посолете и забиберите. Оставете го на собна температура 25 минути. Истостирајте го лебот, па премачкајте го со авокадо, а одозгора нанесете ја мешавината што сте ја приготвиле и која отстојала на собна температура.
Добар апетит!