Одложувањето на спиењето е феномен од кој сѐ повеќе и повеќе луѓе несвесно страдаат, научете да се ослободите од него

Ваквото сценарио е познато на скоро сите. Доцна е, времето за спиење одамна е поминато. Зафатен ден е зад вас и најдобро би било да пиете чај по топла бања и да заспиете. Но, вие бесцелно ги гледате објавите на социјалните мрежи, обидувајќи се да ја надополните содржината што сте ја пропуштиле тој ден затоа што работевте. Иако им е позната на многумина, многу луѓе не знаат дека оваа активност има име. Осмислено е од кинески милениумци, а оваа активност може да ја наречеме одложување на спиењето.

Одложениот сон е денешен феномен кој влијае на зафатените луѓе кои не можат да го контролираат и користат своето време како што сакаат во текот на денот, па затоа тие постојано го одложуваат спиењето за да прават работи што не стигнале во текот на денот. Саман Хајдер, 20-годишна студентка по медицина од Ајова, зборуваше за одложениот сон на својот профил на „ТикТок“. Нејзиното видео го прегледале повеќе од 13 милиони луѓе, а многу од нив се идентификувале во оваа активност.

Зошто го правиме тоа?

Луѓето кои го одложуваат спиењето се совршено свесни за последиците што ги носи. Заморот и исцрпеноста и неможноста да се работи рано наутро се само делови од она што ни носат недоволни часови на сон. Но, ако веќе знаеме што ќе ни се случи наутро, зошто го правиме тоа? Одговорот е многу едноставен.

Луѓето кои прибегнуваат кон оваа активност навечер го сакаат своето слободно време, кое не можат да го имаат во текот на денот и кое, на некој начин, им е одземено. Но, зошто многумина не го искористуваат тоа време да се истегнат, да направат десетминутна јога, да прочитаат неколку страници книга над топол чај или да запишат мисли во дневник? Експертите велат дека зјапањето во социјалните мрежи е совршен начин за многу луѓе да избегаат од реалноста и соочувањето со сопствените мисли и емоции.

Зошто оваа активност е поприсутна деновиве?

Изгледа дека овие денови почесто прибегнувате кон овој (нездрав) метод? Вие не сте единствените. Пандемијата го смени начинот на живот на скоро сите. Многу луѓе остануваат без омилените начини за полнење со позитивна енергија. Многумина не можат да ги извршуваат своите хобија, да се дружат со драги луѓе, да патуваат и да бидат безгрижни како некогаш.

Покрај тоа, многумина ги преместиле своите работни места во своите домови, сето тоа доведува до поголем обем на работа и недостаток на слободно време. Одложениот сон го доживува својот најславен период во оваа пандемиска ера, а вечерните часови повеќе од кога и да се исполнети со доза негативност и потрага по бегство од мислите за несигурност и иднина која за сите е нејасна. Покрај тоа, сите сме поосамени од кога било и повеќе бараме лек за осаменоста на социјалните мрежи отколку во шолја топол чај, бања или медитација.

Како да престанете да го одложувате спиењето?

Лори Сантос, чии предавања за психологијата на среќата станаа познати низ целиот свет, откри едноставно решение кое на многумина нема да им се допадне. „Постојат многу студии кои докажуваат дека чувството на слободно време е исклучително важно за чувството на исполнетост. Последиците од одложениот сон, како што се депресија, чувство на исцрпеност што спречува уживање и слично, може да се излечат со добар сон“, објаснува Сантос.

Исто така, можете да го контролирате слободното време и начинот на кој го поминувате пред спиење. Наместо да гледате пет епизоди од серијата или да разгледувате низ социјалните мрежи, направете нешто што ќе ве смири. Слушајте ја омилената музика, танцувајте на вашата омилена песна, прочитајте нешто што ве смирува, обидете се да медитирате или правите кратки вежби за истегнување и јога. Запомнете дека повторувањето на одложениот сон нужно доведува до исцрпеност, што, пак, може да резултира со вознемиреност, депресија и неможност за нормално функционирање.

Прочитајте и: Откријте колку часови спиење навистина ви се потребни за да се одморите со едноставниот метод на експерт

ФОТО: Unsplash