Кога е вистинското време за дигитална детоксикација?

Ако се чувствувате уморни, имате чести главоболки или сте вознемирени кога се најавувате на вашите социјални мрежи, можеби е време за детоксикација.

Дигитална детоксикација е израз кој скоро влезе во современите речници, како последица на честото незадоволство што луѓето го чувствуваат кога гледаат во туѓи профили. Овој термин доби дополнително значење минатата година, со појавата на вирусот ковид-19 и серија лажни вести со кои се соочија сите.

Кога е вистинското време да се одморите од социјалните мрежи и портали?

• Ако сте се фатиле како бесцелно разгледувате по социјалните мрежи или читате нешто на порталите што испарува од вашата глава по неколку минути
• Ако се чувствувате безвучно и помалку вредно или ако чувствувате негативни емоции по влегувањето во мрежата
• Ако запоставите драги луѓе, не ги завршувате своите обврски на време или избегнувате контакти со други луѓе
• Ако премногу размислувате за она што сте го прочитале / виделе на Интернет и ако ви пречи во секојдневните активности

Паузата од онлајн животот е корисна и не треба да се смета за исклучување од заедницата.

Најдобар вид детоксикација се постигнува кога не се најавувате на вашите профили или привремено ги деактивирате, исклучувајќи ги известувањата што ве вознемируваат. Бидејќи дигитализацијата започна, полека стануваме „подесени“ за да се грчиме на сите звуци што доаѓаат од нашите мали уреди. Во дигитална детоксикација, недозволиво е да спиете со телефонот близу до главата или да го носите насекаде со вас. Забрането е да го допирате телефонот додека јадете, а доколку треба да го користите за на работа, најдобро е да поставите тајмер. Користете го телефонот само за деловни цели и одредете го времето што ви треба за да одговорите на е-пошта и слични состаноци.

Замена за бесцелно гледање во телефонот е скриена на полица или во природата. Наместо да разгледувате низ социјалните мрежи, се препорачува читање книги или шетање во природа. Парк, шума или плажа не значи само бегство од многу луѓе, туку и бегство од технологијата што има приоритет во нашите животи.

Забележано е дека луѓето кои седат во кафуле или ресторан користат телефони иако седат во близина на драги луѓе и наместо да зборуваат, тие ги користат своите мали уреди како да бегаат од меѓучовечка комуникација.

Дружете се повеќе, поминете време со драги луѓе и посетете места што се блиски до вас и каде што не сте биле порано. Слушајте музика, гответе, наоѓајте нови хоби, возете велосипед или спортувајте.

Фокусирајте се на себе, на она што ви е фундаментално важно, на она што ве опушта и ве прави среќни.

Психолозите велат дека секој има 4 канали кои ја црпат својата сила: пријатели, работа, семејство и сопствен организам. Не додавајте непотребно нов канал за трошење на вашата енергија и следете го правилото на 3 осмици. 8 часа сон, 8 часа работа и 8 часа слободно време што можете да ги користите како што сакате.

Иако љубовта, бесконечната толеранција, изобилството и убавината доаѓаат од мрежата, вистината е малку поинаква. Сè е скриено под филтерот, проверете ја секоја вест 3 пати, за да не се покаже лажна и не дозволувајте банални работи да ви го нарушат мирот на умот.

Прочитајте и: 5 работи што треба да престанете да ги правите во 2021 година

ФОТО: Pexels