Препреки, помали и големи компликации, тешки емоции и настани со кои не е лесно да се справите се најнормалните феномени во животот. Денес, во доба на Интернет, поврзаност и полесно враќање на информациите, полесно е да се надминат овие тешки и кризни ситуации.
На некои, се разбира, ќе им треба надворешна помош – помош од пријатели, семејство, партнери, а понекогаш и експерти. Ако сметате дека ви треба, не срамете се да побарате помош. Но, ако мислите дека можете да ги играте своите битки самостојно, но не сте сигурни како, ние ви донесуваме пет методи на пишување што можете да ги користите за да си го олесните тоа. Терапијата со пишување не само што ќе ви олесни, туку исто така ќе ви помогне да се запознаете и да станете ваша подобра верзија.
Слободно пишување
Слободното пишување е, како што сугерира името, најслободниот вид терапија. Се состои од запишување мисли како што ви доаѓаат по природа, без никакво разубавување или согласност со значајни реченици. Овие можат да бидат чувства, мириси, звуци и слично. Ослободете се и не замарајте се со значењето на сè што пишувате. Фрлањето мисли од вашата глава носи катарзичен ефект. Она што го пишувате, не треба веднаш да го прочитате. Направете го тоа по неколку дена или не читајте воопшто. Некои луѓе избираат да ги откинат хартиите на кои ги запишале своите мисли и со тоа целосно да се ослободат од она што го носеле во себе.
Експресивно пишување
Научно е докажано дека експресивното пишување придонесува за менталното, како и за физичкото здравје. Се препорачува кога се справувате со разни трауми и негативни искуства што предизвикале фобии и тешки чувства кај луѓето. Исто така, ако раните се сè уште свежи и ако не поминало многу време од траумата, се препорачува да почекате. Кога ќе се чувствувате подготвени да се соочите со вакви работи, земете пенкало и запишете сè што предизвикало одредени трауми кај вас. Внимавајте на сопствените мисли и емоции и одговорете на прашањето како одреден настан влијаел врз вас и како ве променил. Може да пишувате секој ден помеѓу две и дваесет минути.
Пишување благодарност
Поврзани објави
Во последниве години, дневникот на благодарноста се здоби со неверојатна популарност. Многу луѓе го сменија животот на подобро со тоа што почнаа редовно да се заблагодаруваат за сите ситници и големи животни промени. Можете да напишете дневник на благодарноста секој ден или барем еднаш неделно. Работите за кои се заблагодарувате може да бидат најчестите ситници како храна и свеж воздух и исполнување на поголеми животни желби како работа од соништа или љубов и поддршка на кои не сте сметале. Кога ќе сфатите дека можете да најдете барем една работа за која сте навистина благодарни секој ден, вашиот живот ќе стане поубав и полесен.
Пишување писма
Без оглед дали сте оставиле нерешена ситуација со вашите најблиски или ве вознемирува фактот дека не сте имале шанса да кажете некому искрено колку ве повредил, можете да го решите ова со терапија на пишување писма. Искрено запишете ги сите мисли и чувства што ги поврзувате со тешката ситуација што сте ја доживеале со одредена личност. Без оглед дали го испраќате, чувате или уништувате писмото, само пишувањето на емоциите што ги чувавте долго време во вас, ќе ве ослободи од товарот.
Пишување дневник
Пишувањето дневник го правеа повеќето луѓе во одреден момент од нивниот живот, а некои од тие навики не се откажуваат со години. Водење евиденција за секојдневните ситници, анализирање на настани и сопствени постапки и мисли – не само што ќе ви помогне да собирате спомени, туку и ќе ви помогне да пораснете лично.
Прочитајте и: На овој начин полесно и побрзо ќе усвоите нови навики
ФОТО: Unsplash