8 предизвикувачи на главоболка што можете да ги спречите!
Секој што често мора да ја напушти работата или да ги откаже плановите со пријателите во последен момент поради главоболка, знае колку тие можат да бидат исцрпувачки и непријатни, дури и ако тоа не е мигрена.
Се разбира, секогаш можете да пиете лекови против болки и тоа треба да ви помогне, но колку повеќе истражувања се спроведуваат на оваа појава, толку е појасно дека е важно воопшто да се спречи тоа да се појави. Се разбира, ако сте во можност. Исто така, излегува дека постојат многу вообичаени дневни навики кои можат да ги предизвикаат, особено ако лицето е склоно кон тоа.
Еве ги „стапиците“ кои можат за неколку моменти да го претворат вашиот добар ден во вистински пекол.
Прескокнување оброци или постење
Главоболките се честа реакција на силен глад, затоа никогаш не прескокнувајте оброци, особено појадок.
Немате рутина пред спиење
Без разлика дали спиете премногу или премалку, или секогаш одите во кревет во различно време, тоа е навика што може да ве направи подложни на главоболки.
Користите силни парфеми
Не можете да направите многу за вкусот на колегата од канцеларијата кој сака да става многу парфем, но можете да бидете внимателни колку вие користите. Парфеми, мирисливи сапуни, свеќи или средства за чистење на домови може да бидат предизвикувачи на главоболка.
Премногу вежбање
Напорната работа во теретана, особено ако не сте во форма или на високи температури, може да биде покана за главоболка. Секако, тоа не значи дека треба да прескокнете активности, бидејќи редовната физичка активност секако ќе влијае на појавата на главоболки.
Поврзани објави
Не ги заштитувате очите
Силното сонце, ноќните светла на автомобилите и флуоресцентните светилки лесно можат да предизвикаат болка во очите. Ако носите очила за сонце во текот на денот, внимавајте да не гледате на екранот осум часа и да користите соодветни сијалици, лесно можете да спречите појава на главоболка.
Стресот силно ве погодува
Меѓу луѓето кои страдаат од мигрена, околу 70 проценти од нив рекле дека стресот е причина за нивните проблеми.
Не пиете вода
Околу една третина од оние кои страдаат од мигрена не пијат доволно течности, а дехидрираноста сигурно е предизвикувач и за нив и за обичните главоболки.
Не се грижите за тоа што јадете
Која храна ќе биде предизвикувач, варира од личност до личност, но најчесто станува збор за алкохол, кафе и одредени видови сирење, масно месо, чоколадо и вештачки засладувачи. Најдобар совет е да водите дневник за исхрана за да можете да поврзете која храна е лоша за вас.
Ако ги прифатите овие совети, можете да спречите главоболка или барем да ја ублажите. Ако главоболките станат посериозни и се појавуваат често, можеби е време да се посети лекар.
Прочитајте и: Дали потењето помага во опоравување од грип и настинка?
ФОТО: Getty Images