7 природни начини за зајакнување на имунитетот кај луѓето кои често се болни

Но, според истражувањето на Универзитетот Стенфорд, гените сè уште немаат никаква врска со вашиот болежливост. Околината и вашиот начин на живот играат најголема улога во тоа. Истражувачите, проучувајќи примероци од крв од 100 идентични близнаци, откриле дека две третини од разликите во имунитетот немаат никаква врска со наследни одлики. Ова значи дека претежно сте одговорни за сопствениот имунолошки систем. Она што е важно да се нагласи е фактот дека додатоците и здравата храна не можат да завршат добра работа ако сте во одредени (ментални) проблеми и стресни ситуации. Ви донесуваме седум природни начини за зајакнување на имунитетот без да се потпирате на додатоци. Додатоците, како и здравата храна, се голем поттик за „пумпање“ на имунитетот. Но, треба да бидете свесни за фактот дека тие нема да ви помогнат ако претходно не го смирите умот.

Намалете го нивото на стрес

Се покажа дека стресот промовира воспалителни процеси во човечкото тело. Воспалителни процеси се природен одговор на организмот на разни болести и повреди. Но, кога тие се активираат поради високи нивоа на стрес, вашиот имунитет се распаѓа, и тоа воопшто не ви треба. Ако сте под стрес, треба да пронајдете начин да ги намалите нивоата на стрес. Подолу ќе најдете некои од начините.

Смејте се повеќе

Според истражувањето објавено во 2007 година во научното списание „Докази заснована на комплементарна и алтернативна медицина“, хуморот и смеата го зголемуваат имунитетот и го намалуваат нивото на стрес со охрабрување. Затоа, за силен имунитет и здравје, редовно смејте се, дружете се со луѓе кои ве насмеваат и впиваат содржина што секогаш ви носи насмевка на лицето.

Медитирајте

Истражувањето објавено во медицинското списание „Психосоматска медицина“ покажа дека луѓето кои медитираат имаат посилен имунитет. Имено, субјектите од студијата кои медитирале осум недели покажале поголема отпорност на грип отколку оние кои не го правеле тоа.

Внимавајте на дишењето и воздухот што го дишете

Докажано е дека длабокото и свесно дишење ги смирува и намалува менталните тензии. Но, покрај правилното дишење, важен е и воздухот што го дишеме. Ако останете во простор каде што нема доволно зрачење, каде што има влага и слично, вашиот имунитет ќе ослабне. Затоа, редовно проветрувајте го просторот во кој живеете и доколку е потребно, набавете дифузери, навлажнувачи или уреди за да ја намалите влажноста.

Вежбајте

Скоро е непотребно да се пишува за придобивките од редовното вежбање. Скоро секој знае дека редовната физичка активност е исклучително важна за физичкото и менталното здравје. Вежбањето исто така вклучува редовни прошетки, пешачење, танцување на вашата омилена музика. Физичката активност можете да ја претворите во хоби што обожавате да го правите и што никогаш не ви е тешко да го започнете.

Приуштете си масажа

Докажано е дека 45-минутната масажа го стимулира производството на бели крвни клетки кои го штитат организмот од инфекција и ја намалуваат појавата на воспалителни процеси. Исто така, една студија открила дека масажата после интензивен тренинг е совршен рецепт за зајакнување на имунитетот.

Прочитајте и: Зошто не треба да пиете сок од портокал наутро?