4 здрави алтернативи за замена на лебот

Многу нутриционисти препорачуваат да се исфрли лебот од исхраната, бидејќи неговото прекумерно консумирање е поврзано со различни здравствени ризици.

Исто така, ако сте на диета со малку јаглехидрати, ограничувањето на дневните оброци веројатно е во вашите приоритети. Но, кои се најздравите избори што можете да ги направите ако сакате да го намалите лебот? Подолу ќе прочитате 10 алтернативи кои можеби ќе ви бидат корисни.

Марула и зелка

Здрава верзија на класичниот леб е зеленчукот. Меѓутоа, ако сепак сакате да уживате во вкусен сендвич, експертите препорачуваат наместо леб да користите зелена салата или листови зелка. На овој начин ќе го ограничите внесувањето на јаглехидрати во исхраната, а воедно ќе го зајакнете организмот со силна доза на витамин А.

Модар патлиџан, печурки и слатки компири

Друга едноставна алтернатива за леб во сендвичи е модар патлиџан. Доколку сè уште не сте љубители на овој зеленчук, наместо тоа, можете да употребите печурки или слатки компири кои претходно благо сте ги испечиле.

Тортиљи од пченка

Покрај тоа што се здрава замена за обичниот леб, тортиљите од пченка се поздрава алтернатива дури и за тортиљите од бело брашно бидејќи содржат многу влакна и помалку масти и калории. Може да ги консумираат и луѓето со нетолеранција на глутен.

Оризови галети

Нискокалорични, малку масти и шеќери, малку јаглехидрати и без глутен, оризовите галети се уште една здрава алтернатива за оние од вас кои сакаат да го исклучат лебот од вашата секојдневна исхрана. И покрај горенаведеното, нивната вкупна хранлива вредност е прилично ниска. Тие исто така се богати со сол, па би било добра идеја да ги проверите етикетите за исхрана за да видите дали солта е под 1,3 g на 100 g. Покрај тоа, тие имаат прилично висок гликемиски индекс, што значи дека брзо се вари и брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.