Кикбоксот е тип на тренинг кој најчесто се смета за „машки“, меѓутоа, таа предрасуда ја скршија супермоделите како Адријана Лима и Бела Хадид, кои ја открија тајната дека „апсолутно секој модел на „Викторија Сикрет“ мора да тренира кик-бокс“.
Како толку женствени, ситни жени тренираат таква „машка“ дисциплина? Се чини дека ова е клучот за нивните неверојатни тела.
Кикбоксот е тренинг со висок интензитет кој секако ќе ви помогне да стекнете сила и кондиција, но и многу повеќе од тоа.
1. Целото тело ви „гори“
Вашите раце треба да работат многу додека се вртат, се вртат и се протегаат низ секој удар, а нозете го возат секој удар, но целото тело треба да создаде моќ и да додаде моќ на секое движење – вели Елиза Ширази, тренер по оваа вештина.
Моќта доаѓа од нозете, а потоа во рацете. Исто така, повеќето кик-бокс вежби вклучуваат загревање на целото тело вклучувајќи движења како што се скокање, стомачни и склекови. Така, тренирате од глава до пети, правејќи ги и тие вежби.
Она што е еден цел тренинг за некого, во кик боксот е само загревање…
Поврзани објави
2. Тренинг за издржливост, брзина и сила во едно
Кикбоксот не е само еден вид на тренинг. Иако вежбате со висок интензитет на секоја сесија, активното закрепнување помеѓу сесиите ве одржува да напредувате , зголемувајќи ја вашата издржливост.
Што се однесува до ударите, треба да бидат брзи исто како што се во карате, тоа е вашиот предизвик за брзина. Потоа, за да продолжи тоа темпо, доаѓа моќта. Многу луѓе мислат дека кик боксот е сила на рацете и нозете, но всушност лежи во стомакот.
Потребни ви се силни мускули за да успеете во ова, а тоа важи за секоја мускулна група – вклучувајќи рамена, раце, грб, стомачни, нозе и задник.
Кикбоксот е одлична комбинација на кардио и вежби за сила, поради што телото многу брзо се затегнува.
3. Влијание врз менталната состојба
Додека го тренирате овој спорт, вашиот мозок учи да дејствува брзо за да реагира на удари, да ги совлада рефлексите и да запомни комбинации.
Коментарите се заклучени.