Сакате да влезете во вашиот омилен тесен фустан за новогодишната ноќ и да го привлечете вниманието на сите? Во тоа можете да успеете лесно и едноставно, со помош на класични вежби. Доволно е да вежбате само 15 минути дневно и ќе успеете во вашиот план.
Издвојте си барем 15 минути и не барајте изговори, не е многу време и сигурни сме дека можете да поштедите барем толку за себе и вашето здравје. Во исто време, не треба да трошите многу пари на скапи теретани, тренинзи и опрема – можете да правите сè дома.
Како се вика овој тренинг?
Името на овој тренинг метод е 30-1 и вклучува вежби со висок интензитет, мускули на целото тело и одзема само 15 минути од вашето време.
Поврзани објави
Како се прави тоа?
Потребно е да направите 30 повторувања на клучните вежби – чучњеви, стомачни, бурпи, склекови и падови на трицепс. Помеѓу секоја вежба има минута пауза и тоа е тоа!
Зошто е ефикасен?
Физички го подига пулсот до максимум, притоа фокусирајќи се на мускулите на јадрото и ја зајакнува силата на целото тело. Тој е ментално ефикасен затоа што создава јасна цел во вашата глава со одмори (знаете колку треба да направите и тоа го олеснува секој тренинг). На крајот на краиштата, тоа можете да го правите во секое време и каде било – на патување, дома, надвор, кај пријател, додека ја гледате вашата омилена серија.
Затоа ништо не може да ве спречи да ја постигнете целта!
Коментарите се заклучени.