5 здрави намирници што се одлични за вашата кожа
Бидејќи живееме во време кога сме изложени на стрес скоро секој ден, дел од насобраната нервоза секако се рефлектира во состојбата на нашата кожа.
Многу често не можеме да влијаеме на тоа, но она што можеме да го направиме е да обрнеме внимание на она што го јадеме, бидејќи е докажано дека некои намирници позитивно влијаат на состојбата и здравјето на кожата. Ви донесуваме неколку намирници што треба да ги вклучите во вашата исхрана денес:
Краставица
Краставицата е одлична за хидратација, што е исто така клучен фактор за здрава и убава кожа, а содржи и витамини Б и Ц, фолна киселина како и железо, цинк, магнезиум и калиум, што го прави совршен додаток во исхраната. Неговиот антиинфламаторно дејство ни е добро познато во форма на исечени прстени што ги ставаме над очите за време на домашен третман за лице.
Кељ
Овој зелен зеленчук е извор на витамини А, Ц и Е, кои спречуваат стареење на кожата и поттикнуваат обновување на клетките во организмот. Кељот е полн и со минерали како магнезиум и калциум кои се неопходни за одржување на здрава кожа. Можете да го вклучите во вашето мени на различни начини, да направите свежо исцеден зелен сок, да го додадете во салата или да пробате некои од многуте интересни рецепти за подготовка на кељ за здрав и вкусен ручек.
Зелка
Поврзани објави
Зелката е сојузник на убавата кожа, без разлика дали е во својата природна форма или е ферментирана како кисела зелка. Лисјата од зелка се богати со растителни влакна, имаат антиоксидантни својства и содржат голема доза на витамин Ц, додека во кисела верзија е одличен пробиотик кој ја стимулира работата на цревната флора, која произведува витамин Б. Заедно со зелка – салатата е вашето оружје за убавина.
Лимон
Кога животот ви дава лимони, направете лимонада или користете ги како гарнир. Нашиот жолт пријател, кој има толку широка и разновидна примена во кујната, е исто така одличен извор на витамин Ц, а содржи и ензими кои помагаат во обновување на клетките на црниот дроб и колагенот во кожата.
Семки од тиква
Оваа популарна и здрава закуска е подобра од сите препарати за зајакнување на косата, кожата и ноктите, бидејќи содржи и витамин Б и биотен, состојка која е одговорна за тој ефект. Семките од тиква се исто така богати со минерали како цинк, чиј недостаток во организмот може да доведе до појава на акни и слични проблеми со кожата. Кога не ги консумирате со филм или серија, можете да ги користите како додаток на салати, житарки за појадок, па дури и кога правите колачи.
Прочитајте и: Дали сте доволно нежни кон вашата кожа?
ФОТО: Getty Images