Зајакнете ги и обликувајте ги мускулите на вашето тело со возење велосипед!

Велосипедизмот е активност што не мора да биде само професионална, туку и аматерска и достапна за секого. Ова значи дека секој може да вози велосипед. Велосипедизмот може да стане еден од најпосакуваните видови рекреација и активности токму затоа што може да го практикуваат сите – од мали до големи.

Придобивките од велосипедизмот се големи. Има исклучително добар ефект врз физичкото и менталното здравје, а преку возењето велосипед совладувате добра рамнотежа и ги зајакнувате коските, имајќи предвид дека педалата мора да му обезбеди на телото отпор. Покрај тоа, ќе ја намалите можноста за многу болести како што се рак, дијабетес и васкуларни заболувања. Делува исклучително добро против депресија и стрес, па ако се чувствувате така, вистинското решение е само да одите на велосипед.

Исто така, помага во намалување на крвниот притисок и спречување на остеопороза и ја намалува анксиозноста.

Како влијае велосипедизмот врз мускулите?

Возењето велосипед во голема мера ќе помогне во зајакнување, зацврстување и обликување на мускулите. Според истражувањето на пазарот на Групацијата НПД, продавниците за велосипеди пријавуваат рекорден број на продажби на велосипеди во 2020 година за време на пандемијата КОВИД-19 кога луѓето масовно започнале да се занимаваат со оваа активност.

Примарните двигатели на мускулите за време на велосипедизмот се наоѓаат во вашите нозе, а истовремено ги зајакнуваат вашите стомачни мускули. Исто така ги зајакнувате мускулите на задникот и листовите. Експертот за велосипедизам Мелиса Себастијан истакнува дека, кога се изведува во правилна форма, секоја ротација на педалата се состои од туркање (кога коленото е затегнато) и влечење (кога коленото е свиткано нагоре). Во секое движење користете одредени мускули кои ги зајакнувате истовремено. Местото каде возите велосипед исто така прави разлика – возењето по угорница бара повеќе напор отколку на рамен терен. Со возење велосипед, работите и на мускулите на горниот дел од телото, со што се одржува рамнотежата.

Предности на велосипедизмот

Студија објавена во списанието „Циркулација“ откри дека луѓето кои возат велосипед имаат околу 15% помал ризик од срцеви заболувања во споредба со не-велосипедистите. Дури 30 минути возење велосипед еднаш неделно во голема мера го намалува ризикот од срцеви заболувања.

За луѓето кои веќе имаат некаква повреда на коленото и глуждот, велосипедизмот е одличен избор. Многу градови често организираат трки со велосипеди, кои стануваат сè попопуларни поради оваа голема активност, но и општеството и рекреативните движења. Бидете сигурни да се придружите ако имате шанса!

Значи, покрај тоа што бара почетна инвестиција во опрема (самиот велосипед), велосипедизмот е исклучително здрава навика и една од најчестите форми на рекреација. Верувајте ни, покрај тоа што ќе бидете на свеж воздух и ќе дишете подобро, ќе потрошите калории и ќе се движите, што е исклучително добра вежба за вашето тело, како и за вашата линија и здравје. Ако одвоите малку време за оваа активност што можете многу лесно да ја внесете во вашата дневна рутина, верувајте ни, ќе ја засакате и практикувате до крајот на животот.

Прочитајте и: Пет совети за оние кои сакаат да ослабат со одење

ФОТО: Getty Images