Овој едноставен трик ќе ви помогне да заспиете дури и кога ви е премногу жешко
Мирен сон
Добриот сон е важен за здравјето затоа што штити од карцином и деменција, го зајакнува имунолошкиот систем, ја зајакнува меморијата и го намалува ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни заболувања. Затоа е важно да имате добар ноќен сон.
Но, летото може да го наруши добриот сон и понекогаш ќе страдате од несоница поради високите температури. Ако немате климатизација или поради некоја причина не сакате да ја користите, постои едноставен трик кој ќе ви помогне да заспиете.
„Најдоброто нешто што можете да направите кога не можете да заспиете е буквално да излезете од собата. Станете и одете до дневната соба. Промената и вашето исклучување од просторија каде што не можете да спиете прави чуда. После пет минути, вратете се во кревет и сигурно ќе заспиете“, советува Кетрин Пинкам, експерт за спиење и несоница и основач на клиниката Инсомнија.
И тоа не е сè. Меѓу триковите што можете да ги најдете на Интернет е да наполните шише со ладна вода, да го замрзнете и да го однесете со вас во кревет или да спиете на свилени постелнини што подобро се ладат.
Поврзани објави
Може да купите и перничиња исполнети со гел, кои исто така ќе ви ја олабават главата, но подготвувањето за спиење е клучно кога станува збор за несоница поради топлината. Ќе избегнете несоница ако станете мирни и опуштени, а избегнувате таблети, мобилни телефони, лаптопи, телевизори и други електронски уреди најмалку неколку часа пред спиење.
Фондацијата за спиење наведува дека електронските уреди влијаат на деноноќниот ритам или на внатрешниот часовник и го нарушуваат производството на хормонот мелатонин, што доведува до добар сон и затоа предизвикува потешкотии при заспивање.
Прочитајте и: Оваа намирница може да ги реши вашите проблеми со спиењето