Колку и да не ви се допаѓа миењето садови, треба да знаете дека тоа има позитивен ефект врз вашето здравје. Докажано е дека го намалува стресот.
Миењето садови го намалува стресот, доколку го направите тоа со свесно внимание и целосна концентрација во моментот, тврдат истражувачите на Државниот универзитет во Флорида.
Истражувачите докажаа дека домашните работи, како миење садови, кога се прават свесно, придонесуваат за намалување на стресот и постигнување мир на умот. Откриле дека учениците кои мијат садови свесно имаат зголемени позитивни емоционални фактори како што се инспирација и значително ја намалуваат нервозата и вознемиреноста.
Во овој експеримент учесниците биле поделени во две групи. Првата група го примила и прочитала текстот за машината за миење садови пред да премине на самата работа. Другата група прочитала текст што објаснува како се мие садови со целосно внимание и концентрација во моментот. Затоа, им беше поучено да посветат максимална ментална концентрација на претстојната задача.
Прочитајте и: 6 совети за благосостојба на организмот
Резултатите покажале дека групата која била сконцентрирана на задачата забележила 27% намалување на нервозата и 25% зголемување на менталната инспирација во однос на контролната група. Првата група, која ја завршила работата механички, немала корист од миењето садови.
Истражувачите дошле до заклучок дека свесното миење садови може да биде одличен систем за да се постигне позитивна ментална состојба и да се намали стресот што доаѓа од надворешните фактори. Свесната умност може да се примени и на други домашни работи, како што се перење алишта или готвење.
Поврзани објави
Што е свесно внимание
Свесната умност е психолошки процес со кој индивидуата се фокусира на искуства што се случуваат во одреден момент. Овие вклучуваат: тековното опкружување, просторот, активностите што некое лице ги извршува во кое било дадено време, како што се одење, прелистување низ документи, седење. Вежбањето свесност може да доведе до подобра самоконтрола, толеранција на емоции, подобрена концентрација, емоционална интелигенција и ментална јасност.
Слушајте музика додека ги миете садовите
Утврдено е дека класичната музика го намалува притисокот и го намалува нивото на хормонот на стрес. Покрај тоа, го зголемува допаминот во организмот. Добрата музика ќе го однесе стресот, лесната музика ќе ве смири и опушти, а можеби ќе ве доведе и во медитација. Пуштете музика додека миете садови, одржувајќи го нивото на стрес на минимум.
Броите додека ги миеете садовите
Пронајдете нешто неутрално за броење со цел да го намалите стресот. Најдобар начин е да ги броите броевите. Некои сметаат дека се фокусираат уште повеќе на оваа вежба отколку на стресот. Како што сметате, замислете ги броевите што се појавуваат и полека исчезнуваат. Лесно ќе комбинирате броење со миење садови, најлесно е да ги броите измиените садови.
Царуваат бактерии и нечистотии: Овие грешки се причината за непријатната миризба од машината за перење
ФОТО: Getty Images