4 утрински навики што ги имаат сите оние кои живеат 100 години

Никој не може точно да знае и да утврди колку години ќе живее. Но, бидејќи веројатно ќе достигнете 100, можете да ги прифатите утринските навики на сите луѓе кои живеат во Сините зони и ги прават работите со свое темпо. Освен ако не сакате да се преселите директно во Икарија, Сардинија или Окинава. Додека не се случи тоа, стекнете навики со кои „експертите за долговечност“ го започнуваат денот.

Пронајдете ги икигаите

Што ве мотивира да станувате секое утро? Јапонската дефиниција за икигаи ги опишува овие искри кои ја осветлуваат вашата душа и ви помагаат да го откриете сопственото значење за животот. И, ако не знаете што е ова, но исто така и од каде да започнете, Кен Моги ви дава 5 чекори. Започнете едноставни и мали, прифатете се, поврзете се со други луѓе и планетата, пронајдете радост во малите нешта и живејте во сегашноста.

Никогаш не прескокнувајте појадок

Медитеранската и вегетаријанска исхрана ви ги даваат сите потребни хранливи материи и ви помага да живеете многу, многу години. Појадокот е многу важен оброк – може да ви го разубави или уништи денот. Одличен избор е здрава каша со јачмен, јаткасти плодови и бадемово млеко. Или можеби претпочитате совршено смути со овошје и зеленчук.

Кафето влегува во неопходните утрински навики

Дајте предност на обичното кафе и не збогатувајте го со шеќер и млеко. Идеално, уживајте во добро друштво и направете го вашето кафе идеално средство за социјализација.

Кажeте убав збор

Не само вашиот партнер, вашите деца или вашите пријатели. Кажете љубезен збор на странец. Според истражувањето на Харвард, доброто расположение и комплиментите се заразни и најверојатно ќе ви бидат вратени. И сето тоа додава години на вашиот живот.

Прочитајте и: 3 вежби за дишење кои ги намалуваат стресот и вознемиреноста