Студија покажува како седењето 8 часа дневно може да влијае на ризикот од мозочен удар
Ова откритие е особено важно поради пандемијата што предизвика повеќе седење.
Возрасните помлади од 60 години кои го поминуваат поголемиот дел од денот седејќи, имаат поголем ризик од мозочен удар во споредба со оние кои поминуваат повеќе време физички активни, покажа нова студија.
Според објавено истражување, луѓето кои седеле осум или повеќе часа дневно и не биле физички активни имале седум пати поголем ризик од мозочен удар отколку луѓето кои поминувале помалку од четири часа седејќи и вежбале најмалку 10 минути секој ден, според Американско здружение за срце.
Истражувачите ги вклучија здравствените податоци на 143.000 возрасни од Истражувањето на заедницата во Канада во нивната анализа. Истражувачите ги следеа учесниците, кои беа постари од 40 години и кои немаа историја на мозочен удар, во просек од 9,4 години.
„Се верува дека времето поминато седејќи ја нарушува гликозата, метаболизмот на липидите и протокот на крв и го зголемува воспалението во телото“, вели водечкиот автор на студијата, д-р Раед Џунди, клинички научник од Универзитетот Мекмастер во Онтарио, Канада. „Овие промени со текот на времето може да имаат штетни ефекти врз крвните садови и да го зголемат ризикот од срцев удар и мозочен удар.
Од 2.965 мозочни удари кои учесниците ги имале во текот на студискиот период, 90 проценти биле исхемични мозочни удари. Тоа е најчестиот вид мозочен удар, рече Џунди, и тие се јавуваат кога артеријата што обезбедува крв во мозокот е блокирана.
Поврзани објави
Како да ги намалите шансите за мозочен удар
Зголемувањето на физичката активност додека се намалува времето на седење може да помогне да се намали ризикот од мозочен удар. Треба да стоите повеќе и да седите помалку, да се активирате со тоа што ќе се качите по скалите наместо во лифтот и ќе сметате на 150 минути физичка активност неделно, со умерен интензитет.
„Активностите се сметаат за умерен интензитет кога вежбате доволно за да го зголемите отчукувањата на срцето и да престанете да се потите, како што се брзо одење или возење велосипед“, тврдат истражувачите од студијата. Претходните истражувања покажаа дека 10 потенцијално променливи фактори на ризик, вклучително и консумирање алкохол, се поврзани со 90 проценти од мозочните удари, па „теоретски би можеле да се избегнат 90 проценти од мозочните удари доколку сите овие фактори на ризик се елиминираат кај населението“.
За да се намали ризикот од мозочен удар, истражувачите во студијата препорачуваат луѓето да се фокусираат на повеќе од само намалување на слободното време. „Подобрувањето на физичката активност е само една важна компонента за намалување на ризикот од мозочен удар, заедно со квалитетна исхрана, откажување од пушење и дијагностицирање и лекување на состојби како висок крвен притисок и дијабетес“, рече тој.
Прочитајте и: Дали мрсната храна предизвикува покачување на холестеролот во крвта?
ФОТО: Pexels