Многу луѓе несвесно страдаат од ова нарушување, а тоа најчесто ги погодува жените

Пократките и постудените денови влијаат на сите, но на некои луѓе сепак им е потешко да ги толерираат овие промени и тие можат да влијаат на нивната ментална состојба. Докажано е дека дневната светлина силно влијае на нашиот деноноќниот ритам и производството на одредени хормони. Тоа се, пред сè, мелатонин, односно хормонот одговорен за уреден и добар сон и серотонин, „хормонот на среќата“ кој е поврзан со расположението. Поврзано со овие промени е сезонско афективно нарушување за кое многу луѓе не се свесни.

Како да го препознаете?

Првите симптоми на сезонско афективно нарушување можете да ги забележите веќе во втората половина на септември. Состојбата значително се влошува со пониски температури и пократок ден и се подобрува пред пролетта. Симптомите се:

• Лошо расположение
• Губење интерес за активности што вообичаено сакате да ги правите
• Недостаток на енергија и постојана поспаност
• Нарушувања во исхраната
• Чувства на тага, вина и очај

Експертите велат дека е потребно да ги имате овие симптоми најмалку две години по ред за да се дијагностицира ова нарушување. Но, не го одложувајте разговорот со експерти или роднини ако само што сте ги доживеале овие симптоми. Жените имаат шест пати поголема веројатност да страдаат од ова нарушување, а многумина ги игнорираат или ги кријат своите симптоми поради јавна осуда. Запомнете дека ниту една ментална болест или тешкотија не е нешто од што треба да се срамите.

Како да си помогнете?

Покрај тоа што одите на психолог, психотерапевт или психијатар, можете да се обратите и кај пријатели и сакани кои се тука за вас и кои знаат да слушаат. Исто така, ако симптомите ви се благи и не се неподносливи, можете да си помогнете ако одвоите време за себе, за хобија и грижа за себе.

Прочитајте и: Дали знаевте: Рузмаринот го намалува стресот

ФОТО: Pixabay