Храната е и лек и отров: Што да јадеме кога сме болни, а што да избегнуваме за побрзо да се опоравиме

Што да јадеме кога сме болни зависи од нашите симптоми. На пример, лесна диета – вклучувајќи леб, варен зеленчук, јајца и супа – може да биде идеална за краток период ако имаме дијареа и повраќање. Спротивно на тоа, храната богата со влакна, како што се овошјето и интегралните житарки, помага во ублажување на запек.

Исто така, важно е да знаеме која храна може да ги продолжи или влоши нашите симптоми ако сме болни.

Печено пилешко или мисирка без кожа против вознемирен стомак
Наместо пост, треба да се обидеме да јадеме блага храна како што е посно месо. Телото лесно ја вари ваквата храна, па затоа не го иритира желудникот. Треба да јадеме мали порции печено пилешко или мисиркино без кожа.

Грав против запек
Храната богата со растителни влакна помага во ублажување на запек со тоа што ја омекнува столицата кога пиеме доволно течности. Гравот, вклучувајќи ги и црниот грав и сојата, се извор на растителни влакна. Гравот е и извор на магнезиум, кој помага во ублажување на болките во телото и мускулите. Некои докази сугерираат дека магнезиумот го намалува воспалението, кое често предизвикува болка кога ќе се појави инфекција.

Житариците и овесната каша се полни со влакна
Изберете овесна каша од цело зрно и житарки од трици доколку имате запек. Овие зрна имаат влакна кои помагаат во регулирањето на движењата на дебелото црево. Не треба да заборавиме дека со оброци богати со влакна, како што е овесната каша, треба да пиеме многу течности. На пример, сокот од сливи е пијалок богат со растителни влакна кој помага во омекнување на столицата.

Варените јајца се добри против дијареа, гадење и повраќање
Варените јајца се дел од лесната исхрана, па можеме да ги конзумираме доколку имаме дијареа, мачнина или повраќање. Важно е да се јаде почесто, во помали количини од вообичаеното. Џвакањето јајца полека помага да се намали стресот на желудникот. И варените јајца се меки, што лесно се голта со болно грло.

Мрсната риба помага да се намали воспалението
Масните риби се извор на омега-3 масни киселини. Омега-3 помага да се намали воспалението, што е знак дека телото се ослободува од инфекција како настинка или грип. Некои докази сугерираат дека омега-3 може да ги ублажи проблемите со кожата, како што е чешањето, што може да биде симптом на алергија.