Пет високопротеински состојки кои можете да ги ставите во смути!

Смутито е одличен начин за брзо внесување на важни хранливи материи, а кога се комбинира со високопротеински состојки, смутито станува вистинска енергетска бомба.

Внесувањето доволно протеини со оброците може да помогне да се намали гладот ​​и да се чувствувате посити, може да ја подобри чистата мускулна маса и може да помогне при губење на тежината или управување со тежината.

Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е богат со протеини и калциум, што го прави одличен додаток за смути. Покрај тоа што придонесува за кремаста текстура, грчкиот јогурт ќе ви даде долготрајно чувство на ситост и ќе го поддржи здравјето на коските.

Путер од кикирики

Путерот од кикирики е вкусна и хранлива состојка која ќе додаде кремаста текстура и богатство на вкус на вашето смути. Освен што е богат со протеини, путерот од кикирики е и извор на здрави масти, влакна и витамини како витамин Е и Б6. Путерот од кикирики обезбедува долготрајно чувство на ситост и помага во одржување на стабилно ниво на гликоза во крвта. Исто така, путерот од кикирики може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања и да се поддржи здравјето на мозокот.

Чиа семе

Факт е дека чиа семето е моќна суперхрана која стана популарна поради многубројните здравствени придобивки. Иако се мали по големина, чиа семето е богато со протеини, влакна, омега-3 масни киселини и антиоксиданси. Кога се додава во смути, семките од чиа апсорбираат течност и создаваат конзистентност слична на гел, што дополнително помага да се хидрира телото и да се чувствувате сити. Покрај тоа, чиа семето е одлично за варењето и го поддржува здравјето на срцето и мозокот.

Кефир

Кефирот е ферментиран млечен производ кој е богат со пробиотици и протеини. Со додавање на кефир во вашето смути, не само што ќе додадете протеини, туку и ќе го поддржите здравјето на дигестивниот систем и ќе го зајакнете имунолошкиот систем.

Овесни житарици

Овесната каша е еден од најздравите избори за додавање во смути. Тие се богати со влакна, протеини, витамини и минерали како што се железо и магнезиум. Покрај тоа што дава чувство на ситост, овесната каша е позната по својата способност да го стабилизира нивото на гликоза во крвта, што е клучно за одржување на константни нивоа на енергија во текот на денот. Со додавање на овесна каша во смути, ќе ја подобрите неговата текстура и вкус и ќе си обезбедите долготраен извор на енергија и хранливи материи.