За јак имунитет и здрави кожа, коса и нокти: 5 најздрави сезонски намирници кои морате секојдневно да ги внесувате!
Дознајте повеќе!
Во текот на есента, на нашето тело му требаат витамини за одржување на имунитетот и на здравјето на кожата, косата и ноктите
Ви ги откриваме петте најкорисни намирници…
Цвекло
Содржи витамини Ц, Б, ПП и Е, како и голема количина на железо, магнезиум, фосфор и други елементи во траги. Цвеклото можете да го скиселите, да го испржите, да го додадете во салати или да го консумирате во форма на цеден сок.
Брусница
Многу луѓе обожаваат брусница токму поради киселиот вкус, но малкумина знаат дека оваа бобинка може да се одржува свежа подолго од една година 0 ако ја ставите во вода во затворен сад. Од неа можете да правите и овошни напивки, да правите сосови за јадења и слично.
Тиква
Поврзани објави
Сигурно знаете дека тиквата е здрав сезонски зеленчук. Тиквата може да се пече, да се јаде свежа, да се додава во салата, да се исечка во блендер за крем-супа или од неа може да се направи вкусна пита. Тиквата се бори против едеми и ги отстранува вишокот течности од телото, а добра е и за црниот дроб и гастроинтестиналниот тракт.
Калинка
Содржи голема количина на витамин Ц, фолна киселина и антиоксиданси, што е особено важно во ладната сезона. Од неа може да се добијат и витамински сокови, а семките од калинка може да се додадат во салати или да се јадат свежи самостојно.
Цитруси
Доцната есен и зима се сезона на созревање цитруси. Тоа се портокалите, мандарините и секако, грејпфрутот. Сите тие содржат огромна количина витамин Ц, кој ни помага да останеме здрави во текот на студениот период, па зимата не можеме да си го замислиме животот без цитруси. Може да се јадат свежи или да се исцедат или да се додадат во салати за необичен вкус.