7 намирници за среќа: Ако го јадете ова, нема да има место за меланхолија во вашиот мозок!
Сè започнува од стомакот: среќа и тага, болест и љубов ….
Постојат четири хемикалии во телото на секој од нас, кои се нарекуваат „квартет на среќата“: ендоргин, серотонин, допамин и окситоцин.
Одредена храна може да влијае на ослободување на хормони, што го подобрува расположението и ги олеснува мрачните мисли.
Ви донесуваме список на ваква храна:
Овес
Овесот спаѓа во групата паметни јаглехидрати, што значи дека го смирува мозокот. Тоа е здраво жито од кое се синтетизира серотонин.
Ако го започнете утрото со овесна каша и бобинки, ќе имате сила да го „истуркате денот“.
Банани
Вистински извор на оптимизам и здравје. Богати се со шеќери и му даваат на организмот енергија.
3 јајца
Многу луѓе се обидуваат да јадат што е можно помалку јајца од страв од холестерол. Сепак, лекарите тврдат дека јајцата се многу корисни и содржат „добар холестерол“ корисен за организмот.
Се препорачува да се започне утрото со појадок од три јајца.
Поврзани објави
Чоколадо
За среќа, доволно е 30 грама чоколадо. Чоколадото го зголемува нивото на серотонин и допамин, исто така содржи и егзорфин, природно ослободување од болка, супстанца што обезбедува енергија.
Ананас
Ананасот ја намалува вознемиреноста, има антиинфламаторни својства, богат е со витамин Ц и е добар за циркулација и концентрација. Тоа му помага на телото да произведе мелатонин, па затоа велат дека ананасот е добар како вечера.
Лосос
Богат е со витамин Б, неопходен за производство на серотонин и допамин. Ја подобрува меморијата, расположението и концентрацијата.
Леблебија
Многу здрав производ кој на организмот му ја нуди целата можна енергија. Најдобро е да јадете хумус (наут, маслиново масло и мелени пиперки) и да го одржувате физичкото и менталното здравје.
Забелешка: Ако страдате од клиничка депресија, пред сè следете ги упатствата на лекарот и земајте лекови. Ако немате депресија, туку само лошо расположение или недостаток на енергија, тогаш оваа храна е токму за вас.
Прочитајте и: Откриваме што е поздраво – варен или суров зеленчук
ФОТО: Pexels