Митови и вистини за болки во грбот

До пред само педесет години, беше незамисливо луѓето да седат десет часа на ден, па дури и повеќе, а денес тоа е доста честа појава. Овој нов начин на живот, исто така, влијаеше на биомеханиката на ‘рбетниот столб. Размислете како изгледа типично патување во трговски центар, на пример. Со автомобил стигнуваме до паркингот, се качуваме со лифт до ескалаторот, а потоа, откако прошетавме низ неколку продавници, седнуваме во кафуле или ресторан. Многу се потчинивме на брзиот начин на живот и удобноста. За жал, затоа ја губиме функционалноста. Подолу ви донесуваме неколку митови и вистини за болката во грбот.

Мит број 1: Болките во грбот се чести

Вистина: Не е честа, таа е постојана. Сите повремено чувствуваме болки во грбот, особено кога остануваме во иста позиција подолго време, без оглед дали имаме проблеми со грбот или не.

Мит број 2: Флексибилноста на ‘рбетот е решението

Вистина: Веројатно понекогаш мислите: „Треба малку да се истегнам, да се движам, ќе ми биде полесно“, но тоа не е решението, велат експертите. Движењата на ‘рбетот дури можат да предизвикаат повреда. Решението е во правилен начин на седење и паузи – станување, на секои 20 минути или слично.

Мит број 3: Абдоминалните подигнувања (стомачни) можат да помогнат

Вистина: Заборавете на движењата на флексија, особено ако имате болки во грбот. Планк (позиција на штица) е многу покорисен за зајакнување на абдоминалните мускули.

Мит број 4: Тешката и крута прошетка е лек

Вистина: Движењето при одење мора да биде размавтано, природно, функционално. Рацете треба да бидат како нишало – да се движат од рамената, а не од лактите. Така, несвесно го активираме кортексот и го одржуваме ‘рбетот исправен.

Прочитајте и: Што се случува со вашите заби ако пиете кафе во големи количини?